Saat kita berolahraga, kita tidak hanya menderita keseleo otot atau nyeri tubuh. Ada beberapa masalah kesehatan lain yang mungkin kita hadapi saat berolahraga. Misalnya, Anda hampir tidak bisa membayangkan sakit kepala setelah berolahraga! Sebagian besar penggila olahraga sering menderita sakit kepala setelah berolahraga.
Umumnya dikenal sebagai sakit kepala yang disebabkan oleh latihan (EIH), itu terjadi setelah latihan yang berat. Ada dua jenis sakit kepala olahraga; primer (yang tidak terlalu serius) dan sekunder (yang bisa menjadi tanda gangguan otak seperti tumor). Berlari, berenang, treadmill, dan angkat besi adalah beberapa olahraga yang dapat menyebabkan sakit kepala pasca-gym.
Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala pasca olahraga. Bahkan teknik olahraga yang tidak tepat dapat menyebabkan sakit kepala. Namun, sakit kepala akibat olahraga lebih sering terjadi pada binaragawan. Ini karena mereka mengangkat beban berat yang memberikan banyak tekanan pada otak. Hal ini pada gilirannya menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, jika Anda tidak melakukan pemanasan sebelum latihan inti, dapat menyebabkan sakit kepala akibat olahraga. Sakit kepala pasca olahraga dapat merusak hari Anda sepenuhnya dan meminum pil juga tidak selalu berhasil. Di sisi lain, minum pil secara teratur bisa sangat tidak sehat. Jadi, berikut adalah beberapa cara alami untuk mengatasi sakit kepala setelah berolahraga.
Cara Alami Untuk Mengurangi Sakit Kepala Pasca Gym:
Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang tepat. Tidur terlalu banyak atau kurang juga dapat menyebabkan sakit kepala. Setidaknya delapan jam tidur direkomendasikan oleh para ahli untuk menghindari sakit kepala.
Apakah Anda minum secangkir kopi sebelum pergi ke gym? Ini bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala pasca latihan. Dan jika Anda berpikir bahwa minum kopi dapat memicu sakit kepala setelah berolahraga, hilangkan pikiran itu! Kafein meningkatkan sakit kepala setelah efek minuman panas berkurang.
Migrain sering menyebabkan sakit kepala setelah berolahraga berat. Jika Anda menderita migrain dan sakit kepala terjadi, inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Angkat beban berat atau terlalu banyak olahraga berat dapat menyebabkan sakit kepala.
Jika Anda tegang atau stres sebelum berolahraga, ada lebih banyak peluang bagi Anda untuk mengalami sakit kepala setelah berolahraga. Salah satu cara alami untuk mengurangi sakit kepala akibat olahraga adalah, bebas dari ketegangan.
Saat berolahraga, kita minum air hanya ketika kita merasa haus. Namun, Anda harus tetap terhidrasi sebelum, selama dan bahkan setelah latihan. Ini adalah cara alami lain untuk mengurangi sakit kepala karena olahraga.
Apakah Anda mendengarkan musik keras saat berolahraga? Anda mungkin lebih bersemangat untuk berolahraga, tetapi jika Anda tidak dapat mentolerir musik yang keras, kurangi volumenya. Ini dapat sangat mengurangi sakit kepala pasca latihan.
Ada banyak makanan pemicu sakit kepala yang harus Anda hindari sebelum dan sesudah berolahraga. Keju, gorengan, makanan berat, dan anggur merah dapat memicu sakit kepala.
Ini adalah protein shake yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan mengurangi sakit kepala pasca gym. Pisang dan susu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.