Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Penurunan Berat Badan >> Diet

Gunakan Yoga Untuk Menyembuhkan Sakit Kepala Secara Alami

Ada banyak penyebab sakit kepala yang berbeda. Anda bisa mengalami sakit kepala karena kedinginan atau karena stres. Dan jika Anda memiliki kondisi kronis yang disebut migrain, maka Anda akan cukup sering mengalami sakit kepala. Kebanyakan orang meminum pil untuk menyembuhkan sakit kepala. Beberapa mencoba pengobatan rumahan lain untuk menghilangkan sakit kepala. Tetapi sangat sedikit yang tahu bahwa Anda dapat menggunakan yoga untuk menyembuhkan sakit kepala secara efektif.

Yoga untuk menyembuhkan sakit kepala adalah obat alami untuk orang yang rentan terhadap migrain dan sakit kepala tegang. Ada banyak asana yoga yang dapat membantu Anda menghilangkan sakit kepala. Tidak peduli apa penyebab sakit kepala Anda. Tapi yoga untuk menyembuhkan sakit kepala pasti bisa membantu Anda. Ada jenis yoga asana khusus untuk berbagai jenis sakit kepala.

Misalnya, jika Anda mengalami sakit kepala dingin, Anda mungkin harus mencoba yoga asana yang menurunkan dahak yang menumpuk di kepala Anda. Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh stres, maka Anda perlu pose yoga yang menenangkan untuk menyembuhkannya. Dan jika Anda mengalami sakit kepala karena lelah, maka asana yoga perlu memberikan sirkulasi darah segar ke otak Anda. Ada yoga untuk menyembuhkan hampir semua jenis sakit kepala.

Berikut adalah beberapa asana yoga yang dapat menyembuhkan sakit kepala secara alami. Pilih pose yoga yang paling relevan dengan kasus Anda.

Padmasana

Padmasana atau pose lotus meditatif adalah asana paling dasar dalam yoga. Pose ini membantu Anda rileks dan menjernihkan pikiran dari ketegangan. Anda harus duduk di padmasana jika Anda merasa terlalu stres.

Uttasana

Paling sering, sedikit menyentak dapat menjernihkan pikiran Anda. Kami berdiri dalam posisi tegak sepanjang hari. Ketika Anda melakukan uttasana, Anda harus berdiri tegak dan membungkuk ke depan untuk menahan pergelangan kaki Anda. Jauhkan kepala Anda dari lutut.

Sirsasana

Sirsasana atau headstand lengkap adalah untuk orang yang rentan terhadap sakit kepala migrain. Untuk mencoba pose ini, Anda harus berdiri terbalik di atas kepala. Ini memungkinkan suplai darah segar ke otak Anda yang lelah dan dengan demikian menyembuhkan sakit kepala.

Shavasana

Terkadang, terlalu banyak bekerja dan lelah juga bisa menyebabkan sakit kepala. Dalam kasus seperti itu, Anda harus benar-benar rileks dengan berbaring dalam pose mayat.

Prasarita Padottanasana

Meskipun pose yoga ini terdengar sulit, sebenarnya cukup mudah. Anda perlu meregangkan kaki Anda lebar-lebar dan kemudian membungkuk ke depan dan menyentuh dahi Anda ke tanah. Ini memungkinkan dahak yang tersimpan di kepala Anda dikeluarkan melalui hidung.

Virasana Duduk

Dalam posisi ini, Anda harus duduk dengan lutut terlipat dan membungkuk ke depan. Letakkan kepala Anda di tanah dan rentangkan tangan Anda ke depan. Pose ini memungkinkan Anda untuk merilekskan pikiran sepenuhnya. Ini juga meredakan sakit telinga.

Adho Mukha Svanasana

Posisi anjing menghadap ke bawah adalah asana yoga yang cukup serbaguna untuk menyembuhkan sakit kepala. Ini dapat membantu untuk menarik beberapa darah segar ke otak dan juga menjernihkan pikiran Anda. Pose yoga ini dapat menyembuhkan hampir semua jenis sakit kepala.

Anuloma Viloma

Ini pada dasarnya adalah latihan pernapasan di mana Anda menarik napas dengan tajam dan melepaskan napas secara perlahan. Ini membuka paru-paru Anda dan memberi tubuh Anda pasokan oksigen segar.

Pose Anak

Pose anak mengharuskan Anda merangkak kembali ke posisi janin. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa berjongkok dalam posisi janin adalah cara paling nyaman untuk beristirahat.

Pose Kucing

Dalam pose kucing, Anda harus merangkak dan kemudian menekuk punggung dengan mendorong perut keluar. Dengan demikian, pijatan lembut pada tulang belakang membantu menyadari ketegangan dan stres yang menyebabkan sakit kepala.

Peregangan Leher

Spondilitis serviks juga bisa menjadi penyebab sakit kepala yang sangat menyakitkan. Jadi melakukan peregangan leher secara teratur bisa sangat membantu untuk meredakan sakit kepala.

Mengangkat Tembok

Berbaring telentang dan letakkan kaki Anda di dinding sepenuhnya. Posisi yang didukung ini mendorong darah ke otak Anda dan dapat membantu meredakan sakit kepala.