Berolahraga tanpa perencanaan yang tepat dan menganalisis kondisi tubuh Anda bisa berbahaya. Apalagi jika Anda sedang berpuasa selama Navratri ini. Tidak hanya selama Navratri, berolahraga selama puasa jenis apa pun harus diperhatikan dengan baik. Hal ini karena ketika Anda tidak makan, tubuh Anda tidak mendapatkan pasokan nutrisi penting. Hal ini menyebabkan kurangnya kekuatan dan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Meskipun berolahraga itu baik saat Anda sedang berpuasa, Anda perlu merencanakannya dengan baik. Anda tidak bisa pergi dan berlari maraton saat Anda berpuasa, karena tidak perlu memaksakan diri. Anda harus aktif dan melibatkan diri dalam aktivitas fisik yang akan membantu Anda tetap sehat dan berenergi selama periode puasa.
Lihat Foto
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga sesaat setelah Anda selesai berpuasa yaitu setelah Anda makan sesuatu memiliki manfaat kesehatan yang besar. Jadi, jika Anda berencana untuk tetap berolahraga saat berpuasa Navratri ini, ikuti tips sederhana ini:
Latihan berdampak rendah: Aerobik sederhana, sedikit berkebun atau berjalan kaki singkat sudah cukup untuk membuat Anda tetap sehat selama puasa Navratri. Jadi, jangan terbawa suasana dan pergi ke gym saat berpuasa. Jaga agar rutinitas olahraga Anda tetap sederhana dan efektif.
Latihan peregangan: Latihan peregangan dan jalan kaki adalah latihan teraman yang dapat Anda lakukan selama Navratri. Tapi jangan berlebihan karena akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Hati-hati dengan beban: Jika Anda berencana melakukan latihan beban saat berpuasa, maka Anda harus mengingat beberapa hal. Berolahraga hanya setelah makan sesuatu karena jika tidak maka tubuh Anda akan mengambil energi dari otot Anda, membuat Anda lemah.
Lakukan Garba: Selama Navratri, tarian Garba adalah salah satu ritual yang paling menarik. Menari Garba adalah cara terbaik untuk membangun stamina Anda sekaligus menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tarian Garba, tingkatkan gerakan kaki dan tangan Anda.
Tetap terhidrasi: Minum banyak cairan jika Anda berencana untuk berolahraga saat berpuasa. Minum banyak susu, jus segar, dan air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa.
Ide utamanya adalah Anda harus menjaga kesehatan tubuh Anda dengan berolahraga selama puasa Navratri. Jadi, patuhi rencana ini dan jangan membebani tubuh Anda.