Tinggi badan merupakan aspek penting untuk peningkatan kepribadian secara keseluruhan. Hanya tampang tinggi seorang pria yang memberikan citra jantan padanya. Di sisi lain, tinggi badan juga sangat penting bagi wanita karena tinggi badan yang baik memberi mereka penampilan yang menarik. Dengan cara ini, tinggi badan penting bagi kita semua, tetapi masih banyak orang yang berjuang dengan tinggi badannya yang pendek.
Namun, entah bagaimana mungkin untuk menambah tinggi badan hingga usia 30 tahun. Anda pasti pernah mendengar tentang tinggi badan pria atau wanita yang hanya bertambah hingga usia 25 tahun. Tapi, itu salah karena entah bagaimana mungkin untuk menambah tinggi badan Anda dengan beberapa latihan.
Lihat Foto
Sekarang ada banyak latihan yang mengajarkan orang untuk menambah tinggi badan dan memanjangkan tulang mereka tetapi banyak kali pengajaran bahkan tidak dapat menghasilkan hasil yang diinginkan dalam peningkatan tinggi badan. Hanya sedikit latihan yang benar-benar menghasilkan hasil yang efektif dalam pertumbuhan tinggi badan karena latihan tersebut terbukti secara klinis dan telah mengejutkan banyak orang dengan tingkat keberhasilan 100%. Berikut adalah 15 latihan terbaik untuk orang-orang dari semua kelompok umur untuk mendapatkan tinggi badan. Latihan ini juga memainkan peran penting dalam memperkuat otot serta melepaskan hormon pertumbuhan.
Peregangan: Peregangan adalah latihan pemanasan paling efektif untuk pertumbuhan tinggi badan yang direkomendasikan setidaknya 15 menit setiap hari. Latihan seperti table, bridge, bow down, super stretch, basic leg stretches car stretch dan cobra stretch termasuk dalam kategori ini.
Latihan gantung: Menggantung adalah yang paling umum dari semua latihan untuk menambah tinggi badan. Lakukan ini dengan menggantung diri Anda pada sebuah palang dengan lengan dan tulang belakang meregang selama 10 detik selama 2 menit setiap hari.
Berenang: Berenang setidaknya selama 5 jam dalam seminggu memberi Anda hasil nyata untuk pertumbuhan tinggi badan Anda. Stroke Payudara adalah salah satu latihan yang sangat efektif untuk menambah tinggi badan karena memanfaatkan sepenuhnya otot kaki dan lengan.
Bola Basket: Aktivitas melompat menjadikannya olahraga terbaik untuk menambah tinggi badan dengan meningkatkan suplai darah.
Melewati: Melompat juga memberikan tekanan tambahan pada tubuh sehingga memperpanjang dan meningkatkan massa tubuh.
Menggantung Vertikal: Menggantung Vertikal adalah salah satu latihan untuk menambah tinggi badan yang memperpanjang tulang rawan di tulang belakang dan akhirnya menghasilkan ekstensi tulang belakang.
Tikungan Vertikal: Jaga agar kaki Anda sedikit terpisah diikuti dengan menekuknya dan mencoba menyentuh lantai. Latihan ini menghasilkan kelenturan tulang belakang.
Pose Kobra: Anda harus berbaring rata di lantai diikuti dengan menjaga tubuh bagian atas tetap lurus. Regangkan tubuh Anda, terutama bagian atas tubuh dengan menahan 15-20 detik.
Peregangan Vertikal Berdiri: Berdiri tegak di atas jari kaki, diikuti dengan mengangkat tubuh dengan tangan menghadap ke atas. Regangkan setidaknya 30 hingga 60 detik setiap hari.
Berbaring dengan dua cara meregangkan: Berbaringlah di lantai dengan dada menghadap ke atas; harus diingat untuk meregangkan lengan sejauh mungkin untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tekuk Samping Berdiri: Berdiri dengan menekuk ke samping adalah salah satu latihan untuk menambah tinggi badan di mana Anda harus perlahan menekuk tubuh ke samping dan meregangkannya secepat mungkin.
Tendangan Kaki: Tendangan kaki adalah latihan peningkatan tinggi badan yang kuat. Ini banyak digunakan oleh ahli seni bela diri asal Cina.
Berat Pergelangan Kaki: Ini adalah latihan penambah tinggi badan terbaik lainnya yang bekerja dengan mengikatkan beban ke pergelangan kaki.
Bersepeda: Bersepeda juga memiliki dampak besar pada tubuh untuk pertumbuhan fisik serta stamina.
Makanan: Memiliki diet seimbang memainkan peran utama karena tubuh Anda dipasok dengan sayuran berdaun hijau, salad, protein, dan nutrisi lain yang merupakan keharusan bagi tubuh Anda untuk tumbuh dengan baik.
Latihan penting lainnya
Latihan lain seperti tabel inversi, push brengsek, dan lompatan vertikal juga terbukti sangat efektif. Semua latihan ini memberikan hasil positif tidak peduli berapa usia Anda. Jadi, ikuti latihan ini sekarang dan nikmati kesenangan menjadi tinggi.