Tidak mendapatkan tidur yang tepat atau cukup adalah masalah yang dihadapi sebagian besar dari kita. Anda mungkin sangat lelah setelah bekerja dan mata Anda terasa sangat terbebani. Tapi begitu Anda berbaring di tempat tidur, Anda tidak bisa tidur. Kurang tidur dapat berdampak buruk bagi tubuh Anda. Mengantuk, kurang konsentrasi, kelelahan dll adalah beberapa efek buruk dari kurang tidur. Tidur malam yang baik mutlak diperlukan untuk menjaga otak Anda tetap tajam, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga Anda tetap sehat.
Ada beberapa alasan mengapa Anda tidak bisa tidur nyenyak. Stres, kebiasaan makan yang buruk, waktu tidur, gaya hidup tidak sehat, kebiasaan buruk seperti merokok atau minum berlebihan adalah beberapa penyebab umum insomnia. Dari jumlah tersebut kebiasaan makan berada di bawah kendali Anda. Makan sehat membantu Anda menikmati istirahat malam yang nyenyak.
Anda akan senang mengetahui bahwa menambahkan beberapa makanan ke dalam diet Anda dapat membantu Anda menikmati tidur yang nyenyak. Lihat makanan ajaib ini dan tidurlah dengan nyenyak.
Sebagian besar ikan, terutama Salmon dan Tuna mengandung vitamin B6 yang membantu mengeluarkan hormon pemicu tidur yang disebut melatonin. Oleh karena itu, ikan adalah makanan yang sangat baik untuk menginduksi tidur.
Almond mengandung magnesium yang membantu dalam mempromosikan tidur dan relaksasi otot. Jadi, makanlah sesendok almond sebelum tidur agar tidur nyenyak.
Jangan kaget. Kita berbicara tentang teh tanpa kafein seperti teh chamomile atau teh hijau. Teh hijau mengandung theanine yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang sangat baik. Ini membantu dalam mengendurkan otot-otot yang tertekan. Pisang juga membantu mengendalikan sekresi hormon pemicu tidur di otak. Jadi, makanlah pisang sebelum tidur.
Produk susu seperti yogurt dan susu mengandung kalsium yang efektif dalam mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf. Oleh karena itu, ini sangat efektif melawan stres dan membantu Anda tertidur lebih nyenyak.
Ini adalah makanan yang menakjubkan memang. Oatmeal kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, silikon, dan kalium, yang semuanya sangat membantu dalam mendorong tidur.
Camilan sebelum tidur ini kaya akan protein. Telur rebus sebelum tidur membantu Anda tertidur dengan cepat dan tetap tertidur untuk jangka waktu yang lebih lama.
Segelas jus ceri sebenarnya bisa membantu Anda tertidur lebih cepat. Ini meningkatkan pasokan melatonin tubuh yang membantu Anda melawan insomnia.
Beras melati memiliki indeks glikemik (GI) tinggi yang membantu Anda tertidur lebih cepat dibandingkan dengan jenis beras lainnya.
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan sawi kaya akan kalsium. Makanan ini membantu Anda tidur lebih nyenyak dengan mengendurkan otot.