Arthritis adalah penyakit yang menyakitkan yang dapat disembuhkan tergantung pada sejauh mana tubuh telah terpengaruh. Ketika seseorang terkena radang sendi, hal terakhir yang terlintas dalam pikiran adalah berolahraga. Salah satu pengobatan terbaik untuk arthritis adalah melakukan yoga. Mungkin tidak ada efek langsung dengan yoga tetapi jika dilakukan secara teratur, pasti akan ada keseimbangan, kekuatan, fleksibilitas yang akan dibangun dengan yoga.
Orang dengan arthritis tidak akan mau menggerakkan persendian mereka karena mereka memiliki rasa sakit dan kekakuan di dalamnya, yoga harus dilakukan dan persendian akan digerakkan dan rasa sakit akan berkurang. Semakin banyak Anda menggerakkan tubuh dan semakin banyak gerakan sendi, semakin baik bagi Anda dan rasa sakit akan berkurang dengan cepat.
Lihat Foto
Ketika seseorang tidak aktif dan tidak melakukan pekerjaan apa pun, rasa sakit yang terkait dengan radang sendi mungkin mulai meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa persendian akan diaktifkan ketika ini dilakukan dan ini akan mengurangi rasa sakit. Jadi, berikut adalah beberapa pose dalam yoga yang dapat digunakan untuk mengobati radang sendi. Selalu latih mereka dengan dukungan dinding pada awalnya karena Anda mungkin tidak dapat menjaga keseimbangan dan mungkin jatuh.
a) Salam matahari: Pose pertama bisa salam matahari dan yoga bisa dimulai dengan pose ini. Untuk pose ini, panjangkan tubuh sepenuhnya sehingga tubuh akan meregang di setiap bagian. Angkat tangan ke atas dan tarik napas. Kemudian hembuskan napas dan bawa lengan ke bawah dan sentuh kaki tanpa menekuk lutut. Lakukan ini setiap hari selama lima kali.
b) Prajurit: Berdirilah dalam pose gunung dan pisahkan kaki Anda. Sekarang angkat lengan sejajar dengan lantai dan putar kepala Anda ke kiri. Putar kaki kiri hingga 90 derajat dan tekuk lutut kiri. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik dan lakukan ini dengan kaki kanan dan lutut kanan. Ini dapat dilakukan lima kali setiap hari.
c) Pose pohon: Tetap dalam pose gunung, bawa kaki kiri ke bagian dalam paha kanan dengan jari kaki mengarah ke bawah. Saat Anda menarik napas, regangkan lengan ke samping, rapatkan kedua lengan dalam posisi berdoa. Sekarang angkat lengan dalam posisi berdoa dan terus bernapas melalui perut. Lakukan ini dengan kaki kanan juga dan bertahan selama 30 detik di setiap posisi.
Ada pepatah, "Jangan sampai persendian Anda berkarat, jadi gunakan dan olah raga setiap hari". Yoga tidak hanya menyembuhkan radang sendi tetapi juga membakar kalori ekstra dalam tubuh dan membangun otot dalam tubuh. Melakukan yoga ini selama 30 menit sehari selama empat hingga lima kali seminggu akan membantu mengurangi radang sendi dan membuat tubuh bugar dan sehat.
Ini adalah beberapa pose dalam yoga yang dapat dilakukan untuk arthritis. Pastikan Anda mengunjungi ahli reumatologi atau dokter keluarga sebelum melakukan yoga karena beberapa tubuh tidak memenuhi syarat untuk itu. Jadi, bicarakan dengan mereka dan mulailah melakukan yoga sehingga aman dan tidak akan ada komplikasi setelah memulai. Perlahan-lahan mulailah melakukannya dan tingkatkan waktu selama periode waktu tertentu. Tubuh akan terbiasa secara perlahan dan rasa sakit akan berkurang secara perlahan dengan pose yoga ini.