Sayuran adalah bagian paling sehat dari diet Anda, yang memberikan tubuh Anda sebagian besar nutrisi penting dalam bentuk alami. Namun ada beberapa sayuran yang datang dengan semua kebaikan dan beberapa efek samping yang tidak diinginkan. Sayuran seperti itu, selain memberi Anda bagian nutrisi penting, menghasilkan pembentukan gas yang lebih dari biasanya dan kembung di perut Anda. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan setelah makan dan setelah itu membuat Anda terlalu sering mengeluarkan gas.
Dalam kasus tertentu, orang mulai merasakan sakit karena pembentukan gas yang berlebihan. Sayuran yang kaya akan berbagai bentuk gula seperti raffinose, laktosa, fruktosa dan sorbitol menyebabkan lebih dari gas normal dalam tubuh Anda. Raffinose adalah gula kompleks yang ditemukan dalam sayuran, dan diketahui menyebabkan kembung berlebihan dan sakit perut yang berhubungan dengan gas. Beberapa makanan menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain. Namun, ini berbeda untuk setiap individu dan makanan yang menghasilkan gas untuk satu orang mungkin tidak untuk orang lain.
Ketika Anda melihat perbedaan dan kelainan mengenai pembentukan gas setelah makan kaya sayuran tertentu, penting untuk memperhatikan dan mengurangi asupan sayuran tersebut. Beberapa sayuran yang menyebabkan gas berlebih di perut setelah dikonsumsi adalah Bawang, Seledri, Wortel, Kecambah Brussel, Mentimun, Kubis, Kembang Kol, Lobak. Anda tidak dapat sepenuhnya berhenti mengonsumsi makanan sehat seperti itu hanya untuk menghindari gas. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi asupannya dalam jumlah banyak dan meminumnya dengan jeda yang lebih panjang.
Berikut beberapa sayuran yang menyebabkan gas berlebih pada pria dari biasanya.
Ini adalah salah satu sayuran yang menjadi makanan pokok utama di seluruh negeri. Sulit untuk menghindari bawang dalam memasak, namun jumlahnya dapat dikurangi untuk menghindari kemungkinan kembung dan pembentukan gas berlebih. Ada terlalu banyak manfaat kesehatan terkait bawang yang harus dihindari sepenuhnya.
Itu berasal dari spesies yang termasuk kubis, brokoli dll. Mereka mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat dan serat makanan dalam jumlah yang baik. Namun, mengandung karbohidrat kompleks yang disebut oligosakarida yang menyebabkan kembung dan pembentukan gas berlebih selama pencernaan.
Ini adalah bentuk lain dari makanan pokok yang kaya akan banyak nutrisi serta sukrosa. Karena persentase pati dan gula yang tinggi dalam jagung, itu menghasilkan pembentukan gas saat pencernaan. Ini terdiri dari karbohidrat kompleks yang sulit dicerna bersama dengan serat tinggi dan gula alami yang ada di dalamnya menyebabkan gas selama pencernaan.
Brokoli adalah anggota keluarga kubis, yang kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Terlepas dari potensi manfaatnya, beberapa orang menghindari makan brokoli karena memberi mereka gas usus. Adanya gula dalam brokoli yang disebut raffinose, yang tidak dapat dipecah oleh enzim dalam sistem pencernaan kita, menghasilkan pembentukan gas.
Kubis adalah sayuran lain yang kaya akan sumber karbohidrat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun karena karbohidrat kompleks yang sama hadir dalam kubis yang disebut oligosakarida. Produk sampingan dari mencerna oligosakarida adalah pembentukan gas.
Ada lebih dari seribu varietas kacang, masing-masing dari mereka sehat dengan cara yang berbeda. Kacang mengandung tiga gula stachyose, empat kali lipat gula rafinosa dan lima gula verbascose yang tidak dapat kita cerna. Kami kehilangan enzim yang diperlukan untuk memecah gula ini.
Jika Anda memiliki sistem pencernaan yang sensitif atau memiliki sindrom iritasi usus besar, makan bit dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal (pembentukan gas berlebih), termasuk kembung, perut kembung, sakit perut, dan kram. Bit mengandung karbohidrat yang disebut polisakarida, yang merupakan bentuk gula yang sulit dicerna membentuk gas.