Saat ini jumlah orang yang berisiko akibat obesitas dan penyakit jantung meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan, terutama pada generasi muda. Tapi untungnya, orang-orang saat ini lebih sadar akan kebutuhan untuk tetap bugar secara fisik. Banyak orang telah memasukkan jadwal olahraga yang teratur ke dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Ada banyak olahraga seperti berjalan, berenang dan jogging yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan untuk menjaga tubuh yang sehat dan bugar. Banyak orang memilih pergi ke gym untuk berolahraga. Ini adalah cara yang bagus untuk mulai berkeringat. Anda memiliki banyak mesin olahraga yang dapat Anda gunakan dan bahkan pelatih untuk memandu Anda melalui jadwal.
TIPS MUDAH KEBUGARAN TAHUN BARU UNTUK ANDA!
Namun, banyak pendatang baru yang gagal mengikuti tips kebugaran untuk pemula gym. Kiat olahraga untuk pemula sangat penting dalam membantu Anda memanfaatkan potensi Anda dan memanfaatkan latihan Anda sebaik mungkin. Ini juga memastikan bahwa Anda tidak melakukan kesalahan. Kesalahan sederhana dapat membuat konsekuensi serius. Ini juga dapat menghalangi tubuh Anda untuk mendapatkan hasil terbaik dari program latihan.
Lihat Foto
Di bawah ini kami mencantumkan beberapa tips kebugaran untuk diikuti oleh pemula gym.
Tindakan pencegahan untuk keselamatan: Hal pertama yang harus dilakukan sebelum bergabung dengan gym adalah memastikan bahwa Anda dapat melakukan latihan ini. Menjawab Kuesioner Kesiapan Aktivitas Fisik (PAR-Q) atau berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum bergabung dengan gym dapat membantu.
Perlengkapan yang tepat: Yang pertama di antara tips kebugaran untuk pemula gym adalah memiliki peralatan yang tepat untuk berolahraga. Kenakan sepatu dan pakaian pelatihan yang tepat untuk berolahraga di gym. Perlengkapan yang salah akan menghambat latihan Anda dan bahkan dapat menyebabkan cedera.
Beri tahu pelatih Anda: Di antara tips olahraga untuk pemula, salah satu yang paling penting adalah memberi tahu pelatih Anda tentang keterbatasan dan kondisi medis Anda jika ada. Dia kemudian akan dapat mengatur pelatihan Anda untuk membantu Anda tanpa membebani tubuh Anda.
Konsistensi: Tips kebugaran lainnya untuk pemula gym adalah konsisten dengan latihan Anda. Perjalanan Anda ke gym harus teratur, sebaiknya tujuh kali seminggu. Upaya yang konsisten akan membantu Anda menuai manfaatnya.
Latihan pemanasan: Banyak orang cenderung berlari ke mesin segera setelah mereka memasuki gym dan mulai berkeringat. Tapi ini berbahaya bagi tubuh Anda. Di antara tips kebugaran untuk pemula gym adalah melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Gabungkan rutinitas Anda: Kita tahu banyak orang yang tampaknya jatuh cinta dengan treadmill. Mereka akan tetap terjebak di treadmill sampai mereka meninggalkan gym. Mencampur rutinitas olahraga Anda adalah salah satu tips kebugaran untuk pemula gym.
Jaga agar Anda tetap terhidrasi: Di antara tips gym untuk pemula, satu lagi adalah tetap terhidrasi. Anda mendorong tubuh Anda untuk melakukan banyak latihan yang tidak biasa dan ini akan menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Tetap minum air di antara latihan.
Jangan membungkuk: Tips kebugaran lainnya untuk pemula gym adalah jangan membungkuk saat melakukan latihan apa pun. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus dan lihat ke depan dan bukan ke kaki Anda. Rilekskan bahu dan tarik napas dalam-dalam jika Anda merasa tubuh Anda membungkuk.
Kapan harus berhenti: Tips gym untuk pemula termasuk mengetahui kapan harus berhenti. Dengarkan tubuh Anda untuk nyeri dada atau sesak napas saat berolahraga. Jika ini terjadi, Anda harus berhenti berolahraga. Tingkatkan durasi latihan Anda selama beberapa waktu.
Urutan pendinginan: Seperti latihan pemanasan, latihan pendinginan juga diperlukan sebelum Anda menghentikan latihan untuk hari itu. Latihan-latihan ini dirancang untuk merilekskan dan menenangkan otot-otot Anda setelah sesi latihan yang berat.