Apakah Anda merasakan nyeri sendi yang persisten terutama di jari-jari Anda? Kemudian, Anda memiliki alasan yang baik untuk meragukan bahwa Anda mengalami peningkatan kadar asam urat. Asam urat adalah produk pemecahan purin dalam tubuh Anda. Purin akan hadir dalam tubuh Anda dari kerusakan sel normal dan dari makanan yang Anda makan.
Biasanya asam urat dalam jumlah tertentu akan keluar melalui urin dan feses. Namun, dalam kasus tertentu, kadar asam urat dalam darah meningkat ketika terjadi peningkatan produksi yang tidak normal.
ANDA MUNGKIN MENYUKAI:MANFAAT MAKAN KACANG UNTUK KESEHATAN
Peningkatan asam urat juga dapat diakibatkan oleh penurunan kapasitas ginjal untuk menghilangkannya, seperti pada kasus seperti penyakit ginjal. Tingginya kadar asam urat dalam darah akan mengakibatkan terbentuknya kristal padat pada persendian, sehingga menimbulkan kondisi yang disebut asam urat. Jika kadar asam urat tetap tidak terkontrol, bahkan bisa mengakibatkan batu ginjal dan gagal ginjal.
Kabar paling menenangkan bagi mereka yang menderita peningkatan asam urat adalah Anda dapat membuat perubahan signifikan pada kondisi Anda dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam rencana diet Anda. Saat mempertimbangkan rencana diet asam urat, penting untuk dicatat bahwa ada banyak yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
Sertakan makanan yang akan membantu mengatur kadar asam urat dan pada saat yang sama, hindari makanan yang akan menyebabkan peningkatan. Di sini, kami membahas beberapa poin penting yang harus Anda ingat saat merencanakan rencana diet asam urat Anda.
Minum cukup air merupakan faktor penting yang menentukan berapa banyak asam urat yang dikeluarkan dari tubuh. Air akan membantu mengeluarkan semua kotoran dari tubuh saat melewati ginjal. Minum lebih dari tiga liter air sehari.
Menurut laporan dari University of Maryland Medical Center, makanan berserat tinggi adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar asam urat Anda. Ini akan menyerap asam urat dan akan menghilangkannya melalui urin. Sertakan makanan seperti semangka dan gandum dalam diet asam urat Anda.
Ceri membuat pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam rencana diet asam urat Anda. Ini membantu dalam menghalangi reabsorpsi tubular urat dan meningkatkan ekskresi urat dalam urin. Cherry juga akan memblokir xanthine oxidase untuk menurunkan produksi asam urat.
Brokoli kaya akan serat dan vitamin C, menjadikannya makanan penting untuk dimasukkan dalam rencana diet asam urat Anda. Karena asam urat terbentuk dari pemecahan purin, brokoli, yang rendah purin adalah pilihan yang baik.
Hindari makanan roti yang kaya akan lemak jenuh dan lemak trans. Hal ini akan membuat kadar asam urat Anda meningkat. Aditif dan pengawet dalam makanan ini juga akan berkontribusi pada kondisi tersebut. Hindari makanan manis seperti kue, kue kering, dan kue kering.
Mengkonsumsi terlalu banyak daging merah adalah alasan lain untuk memiliki kadar asam urat yang tinggi. Ikan tertentu seperti sarden dan makarel juga harus dihindari karena dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat Anda.
Alkohol adalah penyebab penting peningkatan asam urat. Ini akan mengganggu pembuangan asam urat dari tubuh kita. Konsumsi alkohol akan menyebabkan asam urat tinggi, yang akan berkontribusi pada serangan asam urat.
Menghindari makanan olahan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kadar asam urat Anda dalam kisaran normal. Aditif dan pengawet yang digunakan dalam makanan olahan atau kalengan mungkin mengandung bahan yang dapat menyebabkan peningkatan asam urat.