Kesalahan kebugaran adalah sesuatu yang tidak bisa Anda lakukan. Satu-satunya tujuan melakukan latihan adalah untuk tetap fit. Tetapi ada beberapa kesalahan kebugaran yang dilakukan kebanyakan pria. Kesalahan kebugaran umum ini dapat dengan mudah dihindari. Beberapa bagian dari olahraga adalah hal 'pria'. Anda akan melihat bahwa bagian latihan beban di gym hampir secara eksklusif ditempati oleh pria. Sebagian besar kesalahan kebugaran yang dilakukan pria ini terkait dengan latihan beban.
Kesalahan kebugaran yang dilakukan kebanyakan pria biasanya yang paling narsis. Kebanyakan pria berolahraga untuk cermin. Jadi mereka akhirnya bekerja hanya pada otot-otot yang untuk ketampanan. Tetapi kebugaran adalah proses yang jauh lebih holistik. Dan ketika Anda melakukan kesalahan latihan tertentu, Anda sebenarnya kehilangan poin utama kebugaran sebagai sebuah proses.
MANFAAT YOGA UNTUK PRIA DI ATAS 40
Kebanyakan pria mencoba dan membangun tubuh mereka dengan mendorong diri mereka sendiri sangat keras. Terkadang, mereka mengangkat beban lebih dari yang seharusnya. Di lain waktu, mereka mengangkat jenis beban yang salah atau menggunakan beban yang tidak disesuaikan untuk kebutuhan mereka. Beberapa kesalahan kebugaran juga terjadi karena Anda berlatih tanpa pelatih yang tepat atau melupakan usia Anda.
Berikut adalah beberapa kesalahan kebugaran yang cenderung dilakukan pria dan harus Anda hindari.
Pemanasan otot sangat penting. Jadi jangan hanya pergi ke gym dan mulai berolahraga tanpa pemanasan. Kebanyakan orang tidak menganggap serius pemanasan. Anda tidak boleh melakukan kesalahan latihan ini.
Meregangkan otot sama pentingnya dengan pemanasan. Tapi jangan bingung keduanya. Pemanasan membuat aliran darah ke otot Anda dan peregangan mengendurkannya. Lakukan peregangan perlahan karena Anda paling rentan cedera saat melakukan peregangan terlalu cepat.
Kebanyakan pria berpikir bahwa cardio adalah untuk wanita dan pria yang sangat gemuk yang perlu menurunkan berat badan. Mereka menghemat waktu dari kardio dan mencoba menambahkannya ke waktu latihan beban. Jangan pernah menipu kardio karena membakar kalori adalah salah satu bagian utama dari kebugaran.
Banyak orang terus melakukan crunch selama berhari-hari tanpa kehilangan lemak perut. Hal ini terjadi karena menggunakan bahu mereka untuk mengangkat diri mereka sendiri bukan perut mereka. Ini hanya contoh olahraga yang tidak disengaja.
Kebanyakan pria membuat kesalahan dengan berolahraga hanya pada perut dan bisep mereka. Ini membantu mereka terlihat lebih lebar dan indah. Tetapi bahkan otot tersembunyi Anda seperti paha belakang Anda perlu latihan.
Jika Anda tidak minum cukup air, Anda membuat diri Anda rentan terhadap cedera. Saat berolahraga, Anda mengeringkan otot. Anda harus minum cukup cairan saat berolahraga.
Kebanyakan pria yang berolahraga mengikuti teman olahraga selebriti seperti Sylvester Stallone atau Arnold Schwarzenegger. Misalnya, bangku adalah favorit Arnold Schwarzenegger. Anda perlu berolahraga sesuai dengan kapasitas tubuh Anda. Contoh tidak berfungsi dalam kasus ini.
Hanya manusia yang ingin mengangkat beban sebanyak mungkin untuk merasa seperti 'pria besar'. Anda perlu mengekang insting Anda di sini. Berkonsentrasilah pada setiap gerakan angkat berat daripada mengangkat terlalu banyak beban tanpa berpikir. Anda akan melihat bahwa Anda memiliki potongan yang lebih baik.
Melakukan latihan lama yang sama dari bulan ke bulan akan membuat Anda terbiasa dengan gym. Tubuh Anda menyesuaikan diri dengan jenis latihan apa pun yang Anda lakukan secara teratur. Jadi, teruslah mengubah olahraga Anda.
Jika Anda mencoba melakukan latihan secepat mungkin, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Latihan berulang yang terburu-buru mempercepat detak jantung Anda dan memberi tekanan pada jantung Anda.
Anda perlu menyesuaikan mesin gym sesuai kebutuhan Anda setiap kali Anda menggunakannya. Jangan pernah menggunakan mesin gym yang telah disesuaikan dengan kebutuhan orang lain.
Mungkin Anda bisa melakukan 500 squat ketika Anda berusia 35 tahun. Tetapi sekarang setelah Anda berusia 40 tahun, Anda harus melambat. Jangan pernah melupakan usia Anda dan memaksakan diri terlalu keras.
Pejuang akhir pekan adalah orang-orang yang berolahraga terlalu banyak selama akhir pekan untuk mengimbangi kurangnya olahraga selama seminggu. Ini adalah kebiasaan yang berbahaya. Hal terpenting tentang olahraga adalah keteraturan.
Pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya dengan pemanasan sebelum berolahraga. Anda harus membiarkan tubuh Anda menjadi dingin atau jika tidak, Anda akan membuat otot Anda tinggi dan kering.