Wanita India memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan di bagian bawah tubuh mereka. Menurut para ahli, menurunkan berat badan di pinggul dan paha bisa menjadi tantangan yang cukup berat. Satu-satunya cara Anda dapat menurunkan berat badan itu adalah dengan melakukan satu jam olahraga setiap hari dan memperhatikan apa yang Anda makan. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan memastikan Anda tidak duduk lebih dari dua jam sehari. Menjaga diri Anda aktif di siang hari diperlukan untuk menjaga tubuh Anda bugar dan membakar lemak secara alami. Dalam artikel ini, Boldsky berbagi dengan Anda cara menurunkan berat badan di pinggul dan paha.
APAKAH ANDA INGIN PANTAT BERKELUR?
Alasan Anda harus menurunkan berat badan di pinggul dan paha adalah karena seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih lemah di area ini dan dengan demikian membuat Anda merasa jauh lebih lelah dari biasanya. Ini juga tidak sehat karena dapat meningkatkan tekanan pada kaki Anda, yang dapat menyebabkan varises dan radang sendi. Menurunkan berat badan dari area tubuh ini membutuhkan diet seimbang dan banyak latihan kardiovaskular dan kekuatan.
Boldsky berbagi dengan Anda beberapa tips paling sehat untuk menurunkan berat badan di pinggul dan paha, lihatlah:
Berdiri dengan kaki terpisah dan tangan terentang di depan untuk keseimbangan. Sekarang, turunkan diri Anda dengan menekuk lutut hingga hampir membentuk sudut yang benar. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan di pinggul dan paha.
Berdiri dalam posisi split dengan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang. Sekarang, perlahan-lahan tekuk lutut, turunkan ke lunge sampai kedua kaki Anda hampir tegak lurus. Melakukan lunge selama 15 menit setiap hari akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat di paha dan pinggul.
Buah-buahan dan sayur-sayuran selalu menjadi pilihan yang menyehatkan dalam hal ngemil. Mereka mengandung kurang dari 100 kalori per porsi yang tidak akan membuat Anda menambah berat badan.
Semakin sehat pola makan Anda, semakin mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dari kaki, bokong, dan bagian tubuh lainnya.
Cara terbaik dan aman untuk menurunkan berat badan di pinggul dan paha Anda adalah dengan minum minimal 64 ons air setiap hari. Air membantu mengisi perut Anda, sehingga membatasi Anda dari makan makanan berkalori tinggi.
Semakin banyak Anda bersepeda, semakin Anda menjaga pinggul dan paha Anda tetap aktif. Bersepeda secara teratur juga akan membuat kaki Anda kencang.
Pada awalnya, lompat tali akan terasa sangat sulit, karena pinggul dan paha Anda berat. Tapi, ini adalah salah satu cara paling sehat untuk menurunkan berat badan di paha dan pinggul Anda.
Meskipun ini adalah proses penurunan berat badan yang lambat, ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan kilo. Jika Anda tidak terburu-buru untuk menurunkan berat badan, maka ini adalah pilihan yang sehat untuk dicoba.
Daftarkan diri Anda di pusat aerobik untuk menurunkan berat badan di paha dan pinggul Anda. Bentuk latihan ini akan meningkatkan jaringan otot, dan akan mengurangi munculnya selulit di bagian bawah tubuh Anda.
Makanan berserat tinggi bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena biasanya rendah lemak dan kalori. Mendapatkan banyak serat dalam diet Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Jalan cepat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan di paha dan pinggul. Saat Anda berjalan cepat, ayunkan tangan Anda ke sana kemari, ini adalah latihan yang baik untuk pinggul Anda.
Joging 15 menit di pagi hari sudah cukup untuk menurunkan berat badan di daerah pinggul dan paha.
Unggas paling ramping yang tersedia adalah daging putih tanpa kulit dari dada ayam. Dada ayam memiliki banyak protein tanpa lemak yang akan memberi Anda banyak energi, cukup untuk membuat Anda bekerja lebih cepat di gym.
Yang terbaik adalah menghindari semua jenis karbohidrat jika Anda ingin menurunkan berat badan di paha dan pinggul. Karbohidrat adalah yang menambah berat badan secara instan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan di paha dan pinggul, tip terbaik yang bisa diikuti adalah berenang. Anda perlu mengayuh kaki Anda lebih banyak saat berenang, terutama saat Anda melakukan gaya punggung.