Anda berhati-hati terhadap angin dan mengunyah pizza dan makanan goreng yang enak tadi malam. Anda pasti akan terbangun dengan perut kembung dan perasaan bersalah keesokan harinya setelah makan berlebihan. Makan berlebihan bukanlah kejahatan yang serius seperti yang Anda bayangkan. Mengingat kita masing-masing kebal terhadap pesta makan sesekali, Anda harus menerimanya dengan tenang. Apa yang harus dilakukan setelah makan berlebihan adalah hal yang penting untuk dipelajari.
Jika Anda telah mengikuti diet ketat untuk menurunkan berat badan, maka pesta makan malam tidak akan mengubah segalanya menjadi kacau balau. Dibutuhkan lebih dari sepiring penuh biriyani untuk membuat Anda bertambah gemuk. Biasanya, kejahatan seperti makan berlebihan terjadi di akhir pekan. Namun ada beberapa cara sederhana untuk memulihkan diri jika Anda tahu apa yang harus dilakukan setelah makan berlebihan di akhir pekan.
Langkah pertama setelah makan berlebihan adalah jangan panik. Stres dan panik dapat memperlambat metabolisme lemak Anda. Dan jangan pernah membuat diri Anda kelaparan setelah Anda makan berlebihan. Tubuh Anda menjadi bingung ketika Anda melewatkan makan setelah pesta makan. Ia masuk ke mode kelaparan dan mulai menyimpan lemak. Jadi bersikaplah senormal mungkin setelah Anda makan terlalu banyak. Itulah kunci untuk membuat diri Anda dan rencana penurunan berat badan Anda kembali ke jalurnya. Berikut langkah-langkah untuk memulihkan diri setelah makan berlebihan di akhir pekan.
Ketika Anda panik atau stres, hormon stres kortisol memainkan malapetaka dengan sistem Anda. Ini memperlambat metabolisme lemak Anda dan pada akhirnya Anda mensintesis lebih sedikit lemak yang baru saja Anda konsumsi.
Makan berlebihan satu malam tidak akan 'menghancurkan' diet Anda. Jadi hentikan pesta makan saat itu juga. Tidak perlu bersusah payah.
Jangan pernah melewatkan waktu makan setelah Anda makan terlalu banyak di malam hari. Apalagi sarapan adalah salah satu makanan yang tidak boleh Anda lewatkan. Nikmati sarapan yang mengenyangkan meskipun Anda merasa kembung dan lesu di pagi hari.
Jika Anda ingin menghindari kepanikan, jangan menimbang diri sendiri setelah Anda makan terlalu banyak. Berat badan Anda mungkin sedikit lebih tinggi, tetapi itu hanya sementara.
Anda perlu mengurangi kalori Anda, jadi mulailah dari makan siang. Nikmati makan siang ringan diikuti dengan camilan malam yang sehat dan makan malam lebih awal.
Anda perlu sedikit meningkatkan olahraga Anda untuk mengatasi pesta makan. Anda melakukan 30 menit kardio setiap hari, Anda perlu melakukannya hingga 40 menit. Jika Anda melakukan 20 hitungan squat, dorong diri Anda untuk melakukan 25 hitungan.
Anda bisa melakukan diet detoks selama 7 hari setelah makan berlebihan. Anda dapat hidup dengan cairan selama 7 hari dan hanya memiliki makanan organik untuk membuang racun dan juga lemak trans dari tubuh Anda.
Cara lain untuk melakukannya adalah dengan berpura-pura bahwa episode pesta makan tidak pernah terjadi. Jadilah normal mulai hari berikutnya. Makan berlebihan satu hari tidak akan memengaruhi diet Anda.
Hindari makan di luar setelah Anda makan terlalu banyak atau menipu diet Anda. Saat Anda memasak di rumah, Anda dapat mengontrol jumlah kalori.
Makanlah tepat waktu untuk memastikan Anda pulih dari makan berlebihan. Anda harus sarapan lebih awal, makan siang sebelum jam 1 siang dan pasti diakhiri dengan makan malam lebih awal. Ini membuat Anda kembali ke jadwal.