Ada sekitar 400 diet penurunan berat badan yang mengklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Di antaranya, diet Dukan banyak diikuti di seluruh dunia. Namun, banyak orang tidak menyadari keefektifannya. Meskipun, penurunan berat badan adalah proses yang sangat lambat dengan diet dukan, ini telah terbukti menjadi program penurunan berat badan terbaik dan masuk akal.
Diet Dukan untuk menurunkan berat badan mengharuskan Anda berolahraga setidaknya satu jam secara efektif di gym untuk melihat hasil terbaik. Untuk mengikuti diet Dukan, inilah yang harus Anda lakukan. Boldsky membagikan kepada Anda diet Dukan yang mudah ini yang dapat Anda ikuti.
DIET 100 KALORI UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN
Diet Dukan untuk menurunkan berat badan hanya mengizinkan makanan tertentu untuk dimakan setiap hari. Dikatakan bahwa dengan diet mudah untuk menurunkan berat badan ini, Anda akan kehilangan setidaknya 2 kg di bulan pertama. Namun, disertai dengan makanan ini, Anda harus memastikan untuk minum 5 liter air setiap hari, untuk membuang semua racun dari sistem Anda.
Minum 2 gelas air hangat pertama di pagi hari saat perut kosong adalah hal terbaik yang harus dilakukan saat mengikuti diet Dukan.
Cobalah diet Dukan untuk menurunkan berat badan:
Ini membuat sebagian besar protein dalam diet harian Anda. Saat Anda menjalani program penurunan berat badan, makanan laut harus menjadi bagian utama di piring Anda. Anda dapat menikmati ikan seperti lele, yuna, trout dan sebagainya. Namun, saat mengonsumsi ikan, Anda harus memastikan untuk tidak mengonsumsi minyak ikan terlalu banyak karena akan meningkatkan berat badan.
Hanya putih telur yang harus Anda konsumsi. Seharusnya dibatasi hingga 4 telur utuh seminggu jika Anda memiliki masalah dengan kolesterol, jika tidak tujuh, tetapi putih telur dapat dimakan tanpa batasan.
Anda akan menyerap protein dari ayam. Yang terbaik adalah ayam rebus karena hanya berisi daging dan tanpa lemak. Buang setiap inci lemak dari ayam dan kukus untuk dikonsumsi. Ayam goreng mengandung banyak kalori yang harus dihindari.
Diet Dukan untuk menurunkan berat badan juga mengandung kerang. Kerang memiliki vitamin yang baik dalam memulihkan tubuh Anda dengan energi. Kerang terbaik untuk dikonsumsi adalah kepiting dan udang. Kedua bahan ini memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dan lebih banyak energi yang dibutuhkan untuk berolahraga di gym.
Daging tanpa lemak harus dikonsumsi hanya sekali dalam seminggu saat Anda menjalani diet Dukan untuk menurunkan berat badan. Daging tanpa lemak juga mengandung mineral dan vitamin tertentu yang diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh Anda tetap stabil dan sehat. Jangan mengkonsumsi daging yang tidak mengandung lemak.
Hanya sejumput garam diperlukan untuk memberikan rasa makanan Anda. Saat Anda menjalani diet yang mudah untuk menurunkan berat badan, mengurangi makanan asin adalah suatu keharusan. Memastikan bahwa Anda hanya mengonsumsi lebih sedikit garam akan menambah keuntungan penurunan berat badan.
Anda membutuhkan serat dalam jumlah tertentu agar tetap sehat saat mengikuti diet Dukan. Serat diperoleh dari roti cokelat, oat, dan gandum. Jadi, patuhi jenis makanan ini saat Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.