Hari ini adalah Hari Yoga Sedunia. Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana hal itu mengubah kualitas hidup Anda? Nah, apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hidup Anda? Uang, kemewahan, dan ketampanan biasanya ada dalam penampilan setiap orang. Anda bertanya kepada setiap individu rata-rata, mereka mengatakan mereka ingin menurunkan berat badan. Dan mereka sangat khusus menginginkan perut rata. Apa yang bisa kami berikan kepada Anda 10 pose yoga yang benar-benar efektif untuk perut rata.
APAKAH ANDA MENGALAMI NYERI PUNGGUNG KRONIS? COBALAH 12 POSISI YOGA INI
Perut bir atau bagian atas muffin Anda tidak akan hilang jika Anda duduk dan berbaring di atasnya. Tetapi jika Anda mencoba beberapa pose yoga untuk perut rata, Anda pasti akan melihat peningkatan pada lingkar pinggang Anda. Dan Hari Yoga Sedunia, adalah alasan yang sempurna untuk memulai rezim latihan baru. Anda mungkin telah mencoba gym dan juga ab crunch dengan tangan bebas. Tapi pose yoga untuk perut rata jauh lebih efektif.
Sebagian besar selebritas yang lingkar pinggangnya membuat kita iri telah kehilangan berat badan dengan melakukan yoga kekuatan. Kareena Kapoor dan Shilpa Shetty adalah contoh terbaik dari selebriti yang telah menggunakan yoga asana untuk mendapatkan perut yang rata.
Jika Anda menginginkan sosok langsing dan langsing seperti selebriti ini, Anda harus mencoba pose yoga ini untuk menghilangkan lemak perut. Buat awal yang baru di Hari Yoga Sedunia.
Untuk menghangatkan diri untuk latihan, Anda harus melakukan pranayama. Ini adalah serangkaian latihan pernapasan yang dapat membantu otot perut Anda menjadi kencang. Duduk dalam posisi lotus dengan punggung lurus dan bernapas dari perut.
Anda masih dalam tahap pemanasan. Berdiri tegak dalam pose Gunung untuk membiarkan semua energi Anda mengalir bolak-balik dari tanah.
Suryanamaskar atau salam matahari adalah pose yang membantu Anda untuk melatih hampir setiap bagian tubuh Anda. Ada dua belas posisi berbeda dalam surya namaskar yang mencakup banyak peregangan ke depan dan ke belakang.
Pose yoga ini disebut standing forward bend. Dalam pose ini, Anda seharusnya berdiri dalam pose tadasana dan kemudian membungkuk ke depan untuk menyentuh kaki Anda tanpa menonjolkan lutut.
Ini adalah tikungan ke depan yang duduk. Untuk asana ini, Anda harus duduk tegak dengan kaki terentang ke depan dan kemudian membungkuk untuk menyentuh kaki Anda. Jaga agar kepala Anda tetap tertunduk ke bawah.
Ini adalah pose perahu di mana Anda harus berbentuk seperti perahu. Jaga punggung tetap lurus saat Anda duduk dengan kaki terentang ke depan. Perlahan angkat kaki ke atas hingga tubuh membentuk seperti perahu.
Ini adalah pose penghilang angin di mana Anda melepaskan gas yang terperangkap dari perut Anda. Berbaring telentang dan perlahan lipat kaki Anda ke belakang. Lipat kaki Anda di atas perut dan pegang dengan tangan Anda.
Ini disebut pose busur ketika Anda harus meregangkan tubuh seperti busur. Berbaringlah telungkup; angkat kaki ke belakang dan letakkan tangan di belakang telinga. Sekarang tangkap jari-jari kaki Anda dengan tangan Anda. Ini memberi tekanan besar pada otot perut Anda.
Ini adalah pose kobra yang dilakukan untuk menurunkan berat badan dari perut Anda. Berbaringlah telungkup; kemudian angkat diri dari perut ke atas seperti kobra yang siap menyerang. Anda dapat menggunakan lengan Anda untuk menopang diri sendiri.
Ini adalah pose papan di mana Anda harus mengubah tubuh Anda menjadi papan. Anda harus berbaring telungkup dan kemudian perlahan-lahan angkat tangan dan kaki Anda. Pose ini memungkinkan lemak ekstra di tubuh Anda menggantung dan itu akan membantu Anda mendapatkan perut yang lebih ramping.