Sebagian besar 'pengamat berat badan' yang memproklamirkan diri sangat malas ketika harus pergi ke gym. Dan untuk membenarkan kemalasan kami, kami mengatakan bahwa kami tidak punya waktu untuk pergi ke gym. Nah ada hal baru yang buruk bagi Anda, Anda tidak lagi memiliki alasan itu. Anda tidak perlu pergi ke gym untuk menurunkan berat badan. Anda bisa melakukan olahraga di rumah agar tetap bugar. Sekarang alasan Anda berikutnya pasti karena Anda tidak tahu latihan apa yang akan membantu Anda. Jadi, kami memiliki video latihan yang dapat dilakukan di rumah untuk menurunkan berat badan di sini.
Anda tidak harus berada di gym mewah untuk menurunkan berat badan. Jika Anda sedang bepergian atau tidak punya waktu untuk pergi ke gym, Anda cukup melakukan latihan ini di rumah. Tidak diperlukan peralatan untuk melakukan latihan ini.
Spot Joging
Mulailah dengan berbaris di tempat Anda. Kemudian tingkatkan kecepatan dan lakukan jogging sambil berdiri di tempat Anda. Ikuti ritme jogging untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan yang lebih berat. Lakukan jogging 30 hingga 60 detik sebagai pengganti latihan kekuatan.
Melewati
Ingat bagaimana Anda menggunakan lompat tali sebagai seorang gadis kecil dan menyanyikan pantun? Skipping adalah latihan kardio yang bagus untuk membakar lebih dari 200 kalori dalam 20 menit.
Latihan Peregangan
Bila Anda hampir tidak dapat menyesuaikan latihan dengan hari Anda, berolahraga untuk fleksibilitas mungkin tampak seperti 'peregangan'. Namun latihan peregangan adalah bagian yang sangat penting dari kebugaran karena meningkatkan jangkauan gerak Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda menenangkan pikiran Anda. Hal ini pada gilirannya mengurangi cedera dan ab crunch.
Ab Crunch
Kebanyakan ahli kebugaran mengatakan bahwa ab crunch adalah tiket Anda ke bagian tengah yang rata. Anda perlu melatih semua otot di perut Anda. Untuk itu Anda perlu melakukan ab crunch minimal 3 kali seminggu.
Jongkok
Sebagai alternatif yang kurang energik, lakukan squat. Berdiri dengan bahu Anda sejajar dengan lengan Anda dan turunkan diri Anda di atas lutut. Jaga agar punggung tetap lurus dan jangan biarkan lutut terentang di atas jari-jari kaki.
Itu adalah rezim kebugaran lengkap Anda untuk menurunkan berat badan tanpa menggunakan peralatan olahraga apa pun. s