Mendapatkan tubuh yang sempurna adalah dambaan setiap orang bukan? Meskipun setiap dari kita bercita-cita untuk itu, itu pasti datang dengan biaya - usaha. Pada artikel ini, kita melihat latihan yang membantu mendapatkan tubuh yang sempurna - latihan yang dapat Anda lakukan di rumah. Sambil berusaha mendapatkan tubuh yang sempurna, diet juga memegang peranan yang tak kalah pentingnya. Namun, diet seimbang saja tidak bisa membuat tubuh menjadi sempurna. Mendapatkan tubuh yang sempurna sangat bergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan.
LATIHAN KARDIO TERBAIK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN
Penting bagi Anda untuk melakukan latihan terfokus yang berkonsentrasi pada area tubuh tertentu. Hanya melatih bisep Anda dengan melakukan latihan dumbbell untuk lengan Anda tidak akan membuat perut Anda robek, bukan? Mari kita lihat 7 latihan ini untuk mendapatkan tubuh yang sempurna. Latihan-latihan ini juga dapat dilakukan di rumah, jadi Anda tidak perlu pergi ke gym untuk mencapai tujuan mendapatkan tubuh yang sempurna.
Berikut adalah 7 latihan untuk tubuh yang sempurna. Baca terus...
Latihan yang sangat efektif tidak hanya dalam membakar lemak di perut dan dada tetapi juga memperkuat otot kardiovaskular Anda. Lari setinggi lutut berfungsi untuk merobek barang-barang Anda dan juga otot betis. Ini juga berfungsi untuk mengurangi timbunan lemak yang tidak diinginkan.
Ini adalah latihan luar biasa lainnya yang bekerja untuk merobek inti dan dada Anda dengan membakar lemak yang tidak diinginkan. Burpees melibatkan melompat tinggi di udara dengan kedua tangan di atas, turun, melakukan push up dan berdiri di atas kaki Anda lagi- gerakan ini membuat satu burpee. Burpess harus dilakukan dalam pengulangan- katakanlah 15 burpess dalam satu set. Melakukan burpe secara teratur akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.
Dikenal sebagai latihan paling dasar namun paling efektif untuk tubuh yang sempurna, push up melatih lengan, bahu, dada, dan perut Anda. Ada berbagai variasi push up yang bisa Anda lakukan untuk fokus pada bagian tubuh tertentu. Push up lengan lebar, push up lengan dekat, dan push up berlian adalah yang paling menonjol.
Ini khusus untuk otot paha dan betis Anda. Melakukan sekitar 15 squat dalam 3 set akan sangat bermanfaat.
Sama seperti ada banyak variasi untuk push up, ada banyak variasi untuk crunch. Anda dapat melakukan variasi yang berbeda untuk perut bagian bawah, perut bagian atas, dan lemak samping. Iron man adalah latihan populer lainnya. Memegang posisi iron man selama mungkin akan memberi Anda inti yang kokoh.
Jika Anda melakukan variasi dumbbell untuk tangan Anda bersama dengan latihan yang disebutkan di atas, Anda pasti akan mendapatkan tubuh yang sempurna. Anda juga dapat melakukan latihan dada di rumah dengan dumbbell dengan berbaring di dua kursi dan melakukan dumbbell press.
Berlari cepat dengannya memberikan manfaat yang luar biasa dalam hal mengencangkan tubuh Anda. Jadi selain dari latihan-latihan yang disebutkan di atas, pastikan Anda keluar untuk berlari sesekali-setidaknya setiap hari alternatif jika tidak setiap hari. Ini akan sangat membantu.