Kebanyakan orang India ingin mengikuti diet untuk menurunkan berat badan. Dari diet gila hingga suplemen penurun berat badan, ada banyak hal yang tersedia di pasaran untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi, hal terbaik yang bisa mengurangi kalori dengan cepat adalah mengikuti diet ketat.
Orang sering salah kaprah tentang makanan India mengingat kaya akan rempah-rempah dan minyak. Namun, faktanya tentang makanan India adalah meskipun terdengar tidak sehat, makanan ini mengandung bahan-bahan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
20 MAKANAN INDIAN SEHAT YANG HARUS ANDA MAKAN
Makanan seperti ikan, biji-bijian dan lentil adalah bagian dari makanan India sehari-hari. Saat Anda mengonsumsi makanan ini setiap hari, Anda memiliki asupan sekitar 500 kalori. Ini cukup bagi tubuh untuk bekerja sepanjang hari.
Saat Anda menjalani program penurunan berat badan, Anda harus mengonsumsi sekitar 1200 kalori per hari dan membakar 1000 kalori di gym. Dengan mengikuti diet India ini untuk menurunkan berat badan, Anda akan melihat banyak perubahan dalam beberapa bulan ke depan.
Berikut adalah beberapa makanan untuk ditambahkan ke makanan India harian Anda untuk menjaga berat badan Anda. Lihatlah makanan sehat ini.
Menghindari nasi sama sekali bukanlah cara untuk menurunkan berat badan. Anda harus mengkonsumsi setidaknya satu cangkir beras merah setiap hari. Beras merah memiliki nilai gizi lebih. Ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih.
Diet India terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengisi piring Anda dengan sayuran. Jauhi aloo dan brinjal karena memiliki jumlah kalori tertinggi.
Serat larut dalam makanan ini membantu mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh. Baik untuk menurunkan berat badan karena kaya akan protein.
Biji-bijian utuh kaya akan serat dan mengandung rendah lemak. Jadi, jika Anda ingin menghilangkan lemak, pastikan untuk menambahkan biji-bijian ke dalam diet harian Anda. Ini mengandung protein, mineral, vitamin, antioksidan dan fitokimia yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.
Makanan India terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mentimun. Ini dingin untuk lapisan perut Anda dan karena memiliki kandungan air, itu mengisi perut Anda. Ini adalah sayuran yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Rempah-rempah selalu menjadi keharusan dalam makanan India. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu memasukkan kayu manis, cengkeh, biji jintan, jahe, biji sawi, kunyit, dan lada hitam dalam berbagai olahan makanan untuk menurunkan berat badan.
Dalam diet India untuk menurunkan berat badan, Anda harus menambahkan ikan ke makanan Anda. Karena kaya akan protein dan asam lemak omega 3, ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah.
Makanan sehat terbaik untuk menurunkan berat badan adalah berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian. Konsumsilah segenggam kacang tanah dan almond untuk mengurangi lemak. Biji-bijian seperti biji labu dan biji rami akan mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Bawang putih membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Ini juga membantu menjaga kadar gula darah. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda.
Banyak yang mengira bahwa oat adalah makanan Amerika, tetapi sebenarnya itu adalah India! Makanan sehat ini sangat kaya serat sehingga membantu mengenyangkan perut. Ini juga memberi Anda energi dan dengan demikian membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda pergi ke gym.
Ragi malt adalah minuman energi yang umum dikonsumsi oleh banyak orang India Selatan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, minumlah segelas ragi malt setiap pagi selama 2 minggu ke depan.
Tetap pada diet jus selama sekitar 3 minggu untuk menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Diet India terbaik untuk menurunkan berat badan adalah menyiapkan minuman jus hijau yang mengandung bayam, garam, dan secangkir dadih.