Berlari dengan mudah adalah salah satu latihan paling brilian untuk membuat diri Anda bugar. Kami menyadari fakta bahwa untuk mendapatkan hasil maksimal dari berlari, latihan kekuatan adalah kuncinya. Dengan mengingat pelari, kami melihat beberapa latihan yang harus dilakukan setiap pelari.
Ini adalah latihan yang harus dilakukan setiap atlet untuk meningkatkan kinerja lari. Kekuatan otot sangat penting untuk meningkatkan kinerja lari. Fakta yang perlu diperhatikan adalah bahwa berlari tidak hanya terbatas pada kekuatan tubuh bagian bawah.
Kekuatan tubuh bagian atas sama pentingnya untuk meningkatkan performa lari. Dan untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan otot, ada beberapa latihan untuk pelari. Mari kita lanjutkan dan lihat latihan yang efektif ini untuk pelari. Berikut adalah 5 latihan yang harus dilakukan setiap pelari. Baca terus...
Burpe
Lihat Foto
Burpees adalah latihan yang sangat baik yang harus dilakukan setiap pelari. Burpees meningkatkan kekuatan otot dan juga membantu mengencangkan tubuh. Pembakaran lemak juga dibawa ke satu tingkat lebih tinggi dalam kasus burpe. Burpees adalah salah satu latihan paling efektif untuk pelari.
Klik
Lihat Foto
Pukulan adalah salah satu latihan yang paling efektif. Ini mungkin latihan kardio terbaik tidak hanya untuk pelari tetapi juga sebaliknya. Sejauh menyangkut latihan untuk pelari, pukulan sangat bagus dalam meningkatkan kekuatan dan kelincahan otot.
Mendayung
Lihat Foto
Untuk berlari, kekuatan tubuh bagian atas serta kekuatan tubuh bagian bawah sangat penting. Mendayung adalah cara yang ampuh untuk mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kecepatan dan kelincahan, mendayung adalah latihan terbaik dengan mudah.
Berenang
Lihat Foto
Berenang sangat cocok untuk mengendurkan otot dan merupakan latihan yang baik untuk pelari. Setelah berlari, berenang sangat diperlukan jika kekuatan otot, kelenturan dan kelincahan ingin ditingkatkan. Jadi pelari, jangan lewatkan berenang. Tidak diragukan lagi ini adalah latihan yang sangat efektif.
Melewati
Lihat Foto
Melewatkan sekali lagi merupakan proposisi yang brilian. Ini membakar lemak dengan kecepatan goyang dan memperkuat otot-otot paha dan betis. Tubuh Anda menjadi lebih gesit jika Anda melakukan skipping. Di antara pelari, skipping adalah salah satu latihan yang paling populer.