Diet membentuk bagian terpenting dari rezim olahraga dan rezim penurunan berat badan. Tanpa menjaga pola makan yang tepat, hampir tidak mungkin untuk melihat hasil sejauh upaya Anda untuk mendapatkan tubuh yang sempurna atau menurunkan berat badan yang bersangkutan. Banyak orang yang salah arah dalam menerapkan pola makan yang tidak efektif dan tidak tahu apa yang menghantui mereka ketika mereka tidak melihat hasil yang diinginkan. Diet adalah hal yang sangat penting tidak hanya dalam bidang penurunan berat badan tetapi tetap sehat juga. Pada artikel ini, kita melihat beberapa kesalahan diet yang memperlambat metabolisme. Kesalahan pola makan ini bisa merugikan, karena mau tidak mau berakibat memperlambat laju metabolisme tubuh. Karena itu, ada banyak makanan yang memperlambat metabolisme dalam tubuh.
15 MAKANAN TERTINGGI LEMAK
Untuk rezim olahraga apa pun yang Anda terapkan, ada rezim diet yang menyertainya - diet yang menyempurnakan upaya Anda untuk berolahraga. Mari kita lanjutkan dan lihat poin-poin ini yang akan memberi Anda wawasan tentang mengikuti diet yang tepat untuk mencapai hasil yang optimal. Mari kita lihat kesalahan diet yang umum dilakukan orang. Poin juga dapat dianggap sebagai makanan yang memperlambat metabolisme.
Berikut 10 kesalahan diet yang memperlambat metabolisme. Baca terus...
Banyak orang yang kelebihan berat badan, tidak banyak berolahraga, dan ingin menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit, salah mengartikan seluruh persamaan. Makan terlalu sedikit memaksa tubuh Anda untuk menahan makanan sebagai lemak untuk digunakan sebagai energi nantinya. Karena kelebihan berat badan, tubuh Anda perlu membakar lebih banyak makanan untuk menghasilkan energi. Makan lebih sedikit memperlambat metabolisme dan memaksa tubuh Anda untuk menyimpan lemak dan tidak memberikan hasil apapun selama perjuangan penurunan berat badan Anda.
Tidak minum cukup air dapat menjadi salah satu hambatan terbesar dalam upaya penurunan berat badan. Sel perlu dihidrasi untuk meningkatkan metabolisme dan tidak minum air sangat memperlambat metabolisme.
Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa sentakan kafein di pagi hari dapat meningkatkan tingkat metabolisme lebih dari yang diperkirakan sebelumnya. Teh juga dikatakan dapat meningkatkan metabolisme hampir 10-12 persen. Meninggalkan kafein bukanlah pilihan yang bagus, karena sifat stimulasi saraf pusatnya meningkatkan metabolisme secara mengesankan.
Karbohidrat putih adalah makanan terburuk untuk menurunkan berat badan, memperlambat laju metabolisme secara besar-besaran. Sebagian besar karbohidrat putih disimpan sebagai lemak. Jadi tinggalkan yang putih - nasi dan yang paling penting, gula.
Beberapa serat diketahui meningkatkan pembakaran lemak hingga 25-30 persen. Serat adalah elemen penting yang mempercepat metabolisme dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Kesalahan diet kritis yang akan Anda lakukan adalah jika Anda tidak memasukkan serat ke dalam diet Anda.
Peneliti Jerman telah mengungkapkan bahwa minum sekitar 4-5 cangkir air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme. Namun, minum air dingin setelah makan, terutama setelah makan berminyak. Minum air dingin setelah bangun pagi akan memberikan hasil yang lebih baik.
Banyak makanan kaya protein seperti telur misalnya dikenal sebagai makanan pembakar lemak juga. Memasukkan protein adalah bagian penting dari diet dan tidak memasukkannya pasti memperlambat laju metabolisme.
Besi sangat penting dalam membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh, termasuk otot Anda. Otot Anda membutuhkan oksigen untuk membakar lemak dan zat besi membantu dalam hal itu. Kekurangan zat besi mengurangi suplai oksigen dan memperlambat fungsi organ tubuh, sehingga memperlambat laju metabolisme.
Vitamin D sangat penting dalam menjaga jaringan otot dan selanjutnya membantu membakar lemak. Kekurangan vitamin D diketahui secara langsung mempengaruhi metabolisme dan memperlambat fungsi otot dalam tubuh.
Minuman keras dengan diet Anda dapat mempengaruhi metabolisme secara serius, karena Anda akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya Anda inginkan. Alkohol mengurangi kemampuan pembakaran lemak tubuh hingga hampir 75 persen, memperlambat metabolisme dengan cepat.