Setiap pagi ketika kita bangun, kita memutuskan untuk memiliki pola makan yang sehat untuk hari itu. Tapi berapa banyak dari kita yang mengikuti hal yang sama? Pada titik tertentu, kita lupa apakah makanan yang kita konsumsi itu sehat atau tidak dan akhirnya memakan junk food. Di sinilah kecanduan makanan dimulai dan kita mendambakan untuk makan lebih banyak dan lebih banyak lagi dari makanan yang tidak sehat ini.
Ada kalanya kita benar-benar ingin makan makanan sehat dengan banyak sayuran, tetapi kemudian kita ingat bahwa kita akan melewatkan tenggat waktu di tempat kerja atau berakhir dalam beberapa eskalasi dan kemudian kita cenderung mengabaikan makanan biasa kita dan mengambil sesuatu yang tidak sehat hanya untuk menjauhkan diri dari kelaparan. Makan sehat dan menurunkan berat badan tampaknya hampir mustahil bagi banyak orang.
Kebenaran di balik kecanduan makanan adalah efek makanan tertentu pada otak yang mengarah pada kecanduan. Ini adalah masalah yang sangat serius karena, bagi sebagian orang, tidak peduli seberapa keras mereka mencoba, mereka tidak dapat mengendalikan diri di sekitar makanan tertentu.
Buatlah daftar pro dan kontra dari makan makanan yang tidak sehat. Buat keputusan tegas untuk menghindari junk food sepenuhnya dan Anda tidak akan mengidam lagi.
Tentukan tanggal untuk diri Anda sendiri untuk melakukan transisi menjauh dari makanan yang tidak sehat. Siapkan daftar makanan yang biasanya Anda idamkan, ini adalah makanan pemicu yang harus Anda singkirkan sepenuhnya. Pada saat yang sama, penting juga bagi Anda untuk membuat daftar tempat makanan cepat saji yang akan menyajikan makanan sehat untuk Anda. Jika Anda lapar dan malas memasak, Anda bisa buru-buru ke tempat-tempat ini.
Orang dengan kecanduan makanan biasanya makan berlebihan karena, bagi mereka, sinyal yang biasanya memberi tahu tubuh untuk berhenti makan tidak berfungsi. Jadi ada baiknya untuk pergi untuk piring kecil makanan. Piring kecil sama dengan porsi makanan kecil.
Jika menurut Anda gula adalah kelemahan Anda, mulailah menghilangkannya dalam diet Anda dari area yang sulit Anda sadari. Setelah beberapa saat, selera Anda akan menjadi lebih sensitif terhadap gula, membuat makanan yang sangat ingin Anda hindari menjadi kurang menarik.
Nilai diri Anda dalam skala nol (kelaparan) hingga sepuluh (kelebihan makanan) dan tetap berada di tengah.
Olahraga membantu menghilangkan ketidakseimbangan yang menyebabkan kecanduan makanan.
Narkoba dan alkohol membuat ketagihan dan menghindarinya juga dapat menjauhkan Anda dari mengidam makanan.
Jika Anda tidur nyenyak, Anda tidak akan cenderung makan selama waktu ini.
Ketika Anda telah mencoba segala cara untuk menghindari kecanduan makanan, tetapi Anda tetap tidak berhasil, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Anda selalu dapat mencari bantuan profesional. Ada profesional kesehatan seperti psikiater yang dapat membantu Anda keluar dari masalah ini dalam jangka panjang.