Ada banyak sekali alasan untuk berhenti mengonsumsi gula. Gula dapat memiliki efek tersendiri pada kesehatan Anda jika Anda terus menelannya dalam jumlah banyak. Sayangnya, gaya hidup kita telah membawa kita ke titik di mana kita mengonsumsi banyak makanan tidak sehat tanpa menyadari lemak yang sebenarnya kita mainkan dengan kesehatan.
8 Kebiasaan Sehat Untuk Menjaga Kadar Gula Darah
Gula melakukan hal-hal aneh pada sistem Anda. Perubahan yang dibawanya dalam metabolisme Anda dapat menyebabkan masalah tertentu lainnya dalam jangka panjang. Seseorang akan bingung setelah melihat apa yang bisa dilakukan gula terhadap kesehatan seseorang. Sebagian besar gangguan kronis memang dimulai dengan konsumsi gula yang berlebihan, tetapi kebanyakan dari kita belum melakukan perubahan apa pun pada gaya hidup kita.
Fruktosa dalam gula adalah penyebab utama. Ini cenderung membuat hati Anda menumpuk lemak di tempat yang salah. Setelah beberapa tahun, akumulasi lemak bahkan dapat menyebabkan penyakit tertentu. Pastikan Anda menghindari semua minuman dengan tambahan gula. Lebih baik mendapatkan kandungan gula dari sumber alami seperti buah-buahan.
Gula dapat meningkatkan kemungkinan diabetes. Sadar atau tidak sadar kita sedang mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak. Lebih baik untuk memotong asupan soda Anda. Selain itu, sumber lain seperti roti, saus tomat, dan makanan beku harus dikontrol jika Anda ingin membatasi asupan gula.
Apa yang kebanyakan dari kita tidak tahu adalah fakta bahwa gula juga dapat mempengaruhi jantung. Jadi, untuk menjaga kesehatan jantung, sebaiknya pastikan asupan gula tidak melebihi asupan harian yang disarankan.
Kita semua tahu fakta bahwa asupan gula mempengaruhi kadar insulin dalam aliran darah. Ini secara tidak langsung mempengaruhi arteri. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang tidak meningkatkan kadar gula dalam aliran darah Anda.
Gula bahkan dapat mempengaruhi kadar kolesterol Anda. Sebuah studi baru-baru ini membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan memiliki kadar kolesterol yang tidak sehat dalam sistem mereka. Sebaiknya konsumsi sarapan berprotein daripada membebani sistem Anda dengan gula.
Baru-baru ini, istilah baru diciptakan. Ini adalah diabetes tipe 3. Ketika otak gagal memanfaatkan glukosa, kondisi ini terjadi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan berbagai komplikasi dan kebiasaan ini juga dapat menyebabkan Alzheimer.
Gula bisa membuat Anda kecanduan. Ini adalah salah satu alasan untuk berhenti mengonsumsi gula. Setelah tubuh Anda mengembangkan toleransi terhadap gula dalam jumlah tertentu, Anda mungkin mulai menginginkan lebih karena kadar gula yang tinggi. Ini bisa berbahaya karena Anda akan mulai mengonsumsi lebih banyak gula tanpa menyadarinya.
Gula juga bertanggung jawab untuk membuat Anda makan berlebihan. Jika Anda ingin mengendalikan nafsu makan, Anda cukup berjalan-jalan saat tubuh membutuhkan gula. Ini akan membantu Anda mengendalikan hasrat Anda dan juga membantu Anda membakar beberapa kalori. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa berjalan dapat mengendalikan keinginan untuk makan setidaknya 10%.
Setiap kali Anda menggigit cokelat favorit Anda, Anda merasa tinggi tetapi segera Anda cenderung merasa rendah. Saat itulah tubuh Anda membutuhkan gula tinggi lagi dan ini adalah lingkaran setan. Lebih baik tidak jatuh pada ketinggian yang hanya sementara.
Sebuah studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan juga bisa menjadi salah satu penyebab depresi. Ini adalah salah satu alasan untuk menghindari gula.
Ini adalah salah satu alasan untuk bebas gula. Konsumsi gula yang berlebihan juga tidak begitu baik untuk kulit. Jika Anda ingin kulit Anda tetap kencang dan kenyal, lebih baik untuk mengekang keinginan Anda akan gula. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan juga bisa menjadi salah satu penyebab kulit kendor.