Apakah diet rendah karbohidrat itu sehat? Kebanyakan orang yang berencana menurunkan berat badan umumnya mencoba mengurangi asupan karbohidrat agar lebih cepat kurus. Diet rendah karbohidrat dikenal untuk memungkinkan penurunan berat badan yang cepat, namun banyak yang tidak menyadari bahwa kehilangan lemak cepat selalu ada harganya.
Menurut beberapa ahli nutrisi, diet rendah karbohidrat tidak berhasil dalam jangka panjang. Ahli gizi juga percaya bahwa setiap orang harus makan makanan yang seimbang dan mencoba untuk menikmati semuanya dalam jumlah sedang daripada memilih diet rendah karbohidrat.
Para ahli percaya bahwa kebanyakan orang mendambakan karbohidrat dan memotongnya dari diet Anda hanya dapat menyebabkan lebih banyak keinginan. Sebagian besar ahli diet percaya bahwa diet rendah karbohidrat buruk bagi kesehatan atau sulit untuk dilakukan.
Lihat Foto
Namun, ada penelitian yang menunjukkan bahwa banyak yang menurunkan berat badan lebih cepat karena diet rendah karbohidrat menawarkan keuntungan yang lebih baik dalam hal penurunan berat badan dan kehilangan massa lemak yang mudah daripada diet protein normal.
15 TANDA ANDA MEMILIKI DIET YANG SALAH
Diet rendah karbohidrat dapat menyehatkan untuk mencegah kondisi kesehatan yang serius seperti sindrom metabolik, diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Namun, sudah menjadi rahasia umum bahwa diet apa pun yang membantu menurunkan berat badan berlebih dapat memiliki dampak serius atau faktor risiko seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes. Berikut adalah beberapa hal tentang faktor risiko diet rendah karbohidrat yang tidak Anda sadari. Lihatlah.
Lihat Foto
Sedih dan stres
Ditemukan bahwa orang-orang yang menghilangkan karbohidrat akan sering berada dalam suasana hati yang buruk. Ketika Anda mengatakan suasana hati yang buruk, itu berarti Anda memiliki masalah temperamen dan akan membentak orang-orang seperti suami, kolega, atau anak-anak Anda. Pemakan karbohidrat merasa lebih tenang, tenang dan bahagia dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat. Karbohidrat pasti meningkatkan mood Anda dan mengurangi stres. Di sisi lain, diet rendah karbohidrat bisa membuat Anda merasa sedih dan kesal. Ini jelas menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat tidak sehat dan dapat menyebabkan perasaan kekurangan.
Lebih gemuk
Mengurangi karbohidrat tentu akan merusak upaya terbaik untuk tetap langsing. Memilih diet rendah karbohidrat pada akhirnya dapat menyebabkan stres dan depresi. Selain itu, terlalu banyak stres dapat menghasilkan hormon tingkat tinggi seperti kortisol. Ini pada akhirnya akan merangsang nafsu makan Anda dan menyebabkan mengidam yang intens dan perilaku makan berlebihan atau pesta makan. Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat berdampak buruk bagi kesehatan karena berisiko tinggi mengonsumsi karbohidrat berlebihan.
Lihat Foto
Ketosis
Jika Anda mencoba membatasi karbohidrat hingga kurang dari 20 gram sehari, itu akan menghasilkan proses yang disebut Ketosis. Ketosis terjadi sebagian besar karena karbohidrat rendah terutama ketika Anda membatasi diri di bawah 50 gram karbohidrat per hari. Ketosis terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup glukosa (gula) untuk energi, sehingga memecah lemak yang tersimpan. Dengan demikian, ini memungkinkan keton untuk menghasilkan dalam tubuh. Ini jelas membuktikan rendah karbohidrat itu tidak sehat.
Lihat Foto
Perut kembung
Apakah menurut Anda karbohidrat rendah bisa membuat perut kembung? Perut kembung adalah gejala utama sembelit. Serat adalah salah satu karbohidrat dan pada kenyataannya, jika Anda membatasi karbohidrat, maka akibatnya adalah sembelit. Sementara itu, beberapa ahli percaya bahwa jika Anda mencoba mengonsumsi banyak protein atau lemak dari sumber hewani, ada kemungkinan Anda terkena penyakit jantung atau kanker.
Lihat Foto
Kekurangan mineral
Diet rendah karbohidrat kekurangan nutrisi penting. Masalah lainnya adalah diet rendah karbohidrat akan meningkatkan lemak jenuh. Jadi ketika tubuh Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, itu akan meningkatkan risiko kanker. Sayangnya, diet yang mengandung protein dan lemak tinggi selalu dikaitkan dengan gangguan terkait obesitas seperti penyakit jantung dan diabetes. Diet rendah karbohidrat jelas tidak baik untuk kesehatan.