Apa yang harus dilakukan untuk mengungkapkan otot? Ini adalah pertanyaan yang mengganggu banyak orang. Jika Anda belum pernah berolahraga maka Anda pasti perlu tahu banyak tentang membangun otot. Jika Anda telah berolahraga sejak lama dan masih menemukan bahwa otot Anda tidak terlihat, maka inilah saatnya Anda melakukan perubahan tertentu pada jarak Anda berolahraga dan makan.
Alasan Mengapa Anda Selalu Lelah
Pengepakan massal bisa dilakukan dengan mengangkat barang berat. Tetapi lebih banyak yang perlu dilakukan untuk terlihat robek dan memperlihatkan otot. Meskipun kami semua tidak perlu terlihat seperti juara kelas berat, kami tetap ingin menunjukkan sedikit otot dan terlihat bagus. Ketika Anda cantik, harga diri Anda cenderung tinggi. Inilah sebabnya mengapa sedikit usaha di gym tidak ada salahnya. Hasil akhirnya akan menakjubkan. Sekarang, baca terus untuk mengetahui tentang faktor-faktor yang mungkin membantu dalam memperlihatkan otot Anda.
Jika Anda ingin memperlihatkan otot, batasi aerobik Anda hanya 2 kali seminggu. Di sisa sesi, angkat berat itu penting. Jika Anda terlalu fokus pada aerobik, Anda mungkin tidak dapat mencapai tujuan Anda dengan cepat. Lakukan lebih banyak latihan kekuatan dan kurangi aerobik.
Jika lemak adalah apa yang menutupi, membakar lemak untuk mengungkapkan otot pasti akan membantu. Kombinasi cardio, mengangkat dan diet kaya protein akan membantu. Anda mungkin perlu bekerja keras untuk menghilangkan lemak pada otot agar terlihat sendiri.
Bagaimana cara mengungkapkan otot? Kecuali Anda terus-menerus mengubah durasi, intensitas, dan frekuensi latihan Anda, Anda tidak dapat menuai manfaatnya. Ubah rutinitas, tantang otot Anda sesering mungkin dengan memberikan lebih banyak pekerjaan kepada mereka. Tapi Anda tidak perlu berlatih sampai gagal.
Biarkan tubuh Anda untuk memperbaiki. Tidak mengganggu proses pemulihan. Rencanakan hari istirahat Anda dengan baik karena semua pertumbuhan terjadi selama istirahat. Tanpa istirahat, jika Anda terus berolahraga di gym, Anda mungkin mencapai fase di mana tubuh Anda gagal pulih dari cedera dengan cepat. Selain itu, rasa sakit dapat mengganggu Anda jika Anda tidak cukup istirahat.
Tidak disarankan untuk melakukan latihan kekuatan dan kardio pada hari yang sama. Cobalah untuk memisahkan mereka. Lakukan pada hari yang berbeda sehingga kardio Anda tidak terlalu mengganggu pengangkatan Anda. Mencoba melakukan keduanya bersama-sama dalam satu hari mungkin melelahkan dan mungkin juga kontraproduktif.
Apa diet terbaik untuk mengungkapkan otot? Pastikan Anda mengisi diet Anda dengan ayam, ikan, dan telur karena penting untuk pertumbuhan otot. Jangan abaikan asupan karbohidrat sehat juga meski Anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Juga, sertakan buah-buahan dan sayuran segar dalam diet Anda untuk memasok nutrisi yang diperlukan yang membantu tubuh Anda mempertahankan dirinya sendiri dengan cara yang sehat.
Meningkatkan intensitas secara bertahap saat Anda pergi sangat penting dalam latihan Anda. Tanpa intensitas, dalam upaya Anda, sulit untuk mengungkapkan otot. Faktanya, intensitas adalah segalanya saat Anda mengangkat.