Hal terbaik tentang latihan tertentu adalah latihan itu sederhana tetapi menawarkan tingkat kebugaran terbaik. Itulah yang akan Anda temukan setelah Anda tahu tentang manfaat latihan papan. Yang perlu Anda lakukan untuk mencoba latihan ini adalah menahan seluruh tubuh Anda dalam garis lurus di atas permukaan tanah menggunakan tangan Anda.
8 Jenis Crunch untuk Menurunkan Lemak Perut
Ketika Anda melakukannya untuk pertama kalinya, Anda mungkin berpikir bahwa itu terlalu mudah. Namun secara bertahap, ketika Anda harus menahan pose ini dalam bentuk yang tepat, Anda akan menemukan bahwa itu tidak mudah. Daya tahan dan kekuatan Anda ditantang setelah beberapa saat. Latihan ini sangat baik untuk memperkuat inti Anda dan meningkatkan keseimbangan. Tentu saja, Anda dapat mencoba beberapa variasi latihan ini jika Anda ingin meningkatkan intensitas secara bertahap sehingga tingkat tantangan meningkat. Sekarang, beri tahu kami tentang manfaat latihan papan secara rinci. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda ingin mencoba latihan ini.
Lihat Foto
Manfaat Olahraga Plank untuk Kesehatan
Perut Kencang
Ini adalah salah satu manfaat kesehatan pertama dari latihan papan. Otot inti Anda diperkuat dan ini membantu Anda dalam aspirasi six pack Anda. Bagian tengah yang ketat adalah persyaratan pertama jika Anda berencana untuk membentuk perut.
Fleksibilitas
Otot posterior Anda menjadi lebih fleksibel jika Anda melakukan latihan plank secara teratur. Ini adalah latihan yang baik untuk bahu dan tulang selangka Anda. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari plank pose.
Mencegah Sakit Punggung
Saat inti Anda diperkuat, kemungkinan Anda mengalami sakit punggung akan sangat berkurang. Ini adalah salah satu manfaat dari latihan papan. Faktanya, punggung yang kuat akan memungkinkan Anda melakukan tugas yang lebih berat dalam kehidupan sehari-hari dengan mudah.
Postur Lebih Baik
Seiring otot perut Anda menjadi kencang dan kuat saat Anda melakukan latihan papan secara teratur, postur tubuh Anda menjadi stabil dan lebih baik. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari posisi plank.
Suasana Hati
Sama seperti olahraga lainnya, plank juga merupakan olahraga yang meningkatkan mood. Latihan ini juga meregangkan kelompok otot tertentu dan ini adalah manfaat lain. Area tersebut menjadi rileks karena tindakan peregangan.