Apakah Anda tahu cara melakukan pemanasan? Nah, banyak orang mengabaikan proses ini tetapi sangat penting untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan karena dapat terluka dalam prosesnya jika Anda tidak menanganinya dengan baik. Secara umum, kami tertarik pada aspek-aspek menarik dari latihan ini. Kami ingin mengangkat beban terlebih dahulu, tetapi berbahaya jika melewatkan sesi pemanasan.
Bangun Tubuh Dengan Cara yang Sehat
Jika tubuh Anda tidak siap untuk melakukan latihan yang intens, itu akan terluka. Bayangkan diri Anda mencoba mengangkat beban berat bahkan tanpa mempersiapkannya. Pertama, akan sulit untuk menyelesaikan latihan dan kedua, jika Anda terluka dalam prosesnya, akan sulit untuk pulih juga. Juga, berolahraga tanpa pemanasan juga tidak sehat untuk jantung Anda. Jadi, pastikan Anda setidaknya melakukan beberapa latihan pemanasan dasar sebelum melakukan jenis latihan apa pun.
Lihat Foto
Cara Pemanasan Sebelum Berolahraga
Berjalan
Sebelum memulai latihan, cukup berjalan beberapa langkah. Ini sangat membantu dalam mempersiapkan seluruh proses melakukan aktivitas fisik yang intens.
Memutar, Memutar, dan Meregangkan
Tujuan utama dari langkah ini adalah untuk mengendurkan dan meregangkan bagian tubuh Anda dengan cara yang lembut. Dari kaki ke tangan Anda, cobalah untuk meregangkan semua bagian Anda dengan lembut. Putar tangan dan pergelangan tangan Anda dengan lembut. Juga, putar pinggang Anda dengan lembut searah jarum jam sekali dan berlawanan arah jarum jam sekali.
Jogging di Tempat
Selama beberapa menit, mulailah jogging di tempat tanpa bergerak lebih jauh. Ini akan mulai memompa jantung Anda ke dalam aktivitas.
Jumping Jacks
Apakah Anda tahu cara melakukan pemanasan sebelum lari? Lakukan setidaknya 25 repetisi jumping jacks. Mereka akan mempersiapkan tubuh Anda dengan memanaskan sistem Anda. Lompat lebih tinggi dan lakukan dengan penuh semangat agar tingkat antusiasme Anda meningkat.
Jongkok Tanpa Beban
Lakukan beberapa jongkok berat badan. Mereka akan menghangatkan kaki Anda dan membuatnya siap untuk berolahraga. Mereka akan siap untuk mengambil intensitas lift dan squat Anda dengan beban. Jadi, pelajari cara melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Ini adalah cara yang sehat untuk mempersiapkan otot Anda menghadapi stres dan ketegangan.