Jumping jacks adalah salah satu bentuk latihan. Jika Anda menyukai olahraga yang intens, Anda dapat melakukan jumping jacks untuk menghangatkan sistem Anda atau sekadar menikmati manfaat kardio-vaskular dari jumping jacks. Anda dapat melibatkan kaki dan tangan Anda dan bahkan menggerakkan seluruh tubuh Anda selama latihan. Ini akan membantu Anda meningkatkan stamina dan juga membantu tubuh Anda terbiasa dengan keterampilan koordinasi. Lakukan juga untuk memaksimalkan tingkat daya tahan Anda.
12 Kebiasaan Orang yang Sangat Sehat
Apakah Anda tahu cara melakukan jumping jacks? Nah, cukup berdiri di lantai dengan kaki menyatu. Sekarang, lompat ke udara dan mendarat di tanah. Saat Anda melompat, tangan Anda harus terangkat dan saling menyentuh di atas kepala Anda. Dan kaki Anda harus agak lebar (60 cm). Itu adalah langkah pertama. Sekarang, lompat lagi dan kembali ke posisi normal dengan menyatukan kedua kaki dan tangan ke samping. Sekarang, mari kita bahas manfaat fisik dari jumping jacks.
Anda akan dapat membangun tingkat daya tahan Anda secara bertahap jika Anda melakukan jumping jacks secara teratur. Selain itu, tubuh Anda mulai fleksibel.
Latihan ini sehat untuk jantung Anda. Jika Anda melakukannya secara teratur, Anda dapat mencegah penyakit jantung tertentu dan bahkan diabetes. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari jumping jacks.
Anda akan dapat meningkatkan kecepatan metabolisme Anda dengan latihan ini. Metabolisme yang cepat dapat membakar kalori secara efisien.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara membakar kalori berlebih, maka melakukan jumping jacks adalah ide yang bagus. Latihan ini membakar cukup banyak kalori.
Latihan ini membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari jumping jacks. Lakukan secara teratur untuk menikmati manfaat tersebut.
Saat latihan ini menantang deltoid, betis, dan perut Anda, otot-otot di area tersebut menjadi lebih kuat.
Latihan ini dikatakan dapat memperkuat tulang Anda juga. Ketika tulang Anda kuat, Anda dapat mengurangi risiko osteoporosis.