Musim panas sulit bagi semua orang tetapi jika Anda perlu berhati-hati di musim panas. Hari ini, mari kita periksa cara mudah untuk tetap sehat selama penderita diabetes.
Di negara tropis, musim panas berlangsung hampir 4 bulan. Hari-hari musim panas yang panjang dan panas membasahi semua energi Anda dan membuat Anda kelelahan. Bagi penderita diabetes, inilah saatnya masalah meningkat.
Kebiasaan Sehat Untuk Menjaga Kadar Gula Darah
Pada dasarnya, jika Anda menderita diabetes, tingkat metabolisme Anda meningkat dan Anda merasa lapar dan haus. Jadi, sangat penting untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan menyediakan makanan yang sesuai pada jarak tertentu &ini adalah cara untuk tetap sehat bagi penderita diabetes.
Bagaimana agar tetap sehat di musim panas untuk penderita diabetes? Artikel ini akan menjawab semua pertanyaan Anda. Namun, jika Anda masih bingung, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.
Jus Untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi
Jadi, bagaimana cara yang benar bagi penderita diabetes untuk tetap sehat bagi penderita diabetes di musim panas? Jadi mari kita lihat poin-poin berikut.
Penderita diabetes banyak berkeringat. Energi Anda akan terkuras dan Anda menjadi lesu. Oleh karena itu, salah satu cara paling penting untuk tetap sehat bagi penderita diabetes adalah konsumsi buah yang cukup. Makan melon, beri, persik, dll. dan jaga agar kadar air tetap normal.
Minumlah cairan sehat sebanyak yang Anda bisa. Anda juga bisa meminum teh sebagai minuman pelengkap. Tapi ingat untuk meminumnya tanpa menambahkan gula. Teh hijau bisa menjadi pilihan terbaik bagi penderita diabetes.
Vitamin C dan A membantu Anda melawan penyakit. Jadi mulailah makan sayuran hijau seperti labu siam, perumpamaan, kacang-kacangan untuk melawan penyakit.
Memiliki pola makan yang baik bukan satu-satunya cara bagi penderita diabetes untuk tetap sehat. Berkeringat adalah masalah umum yang dialami oleh penderita diabetes. Jadi, bersihkan diri Anda dengan benar. Mandi dua kali sehari. Gunakan sabun dan bedak anti bakteri untuk mencegah serangan bakteri.
Cobalah untuk merilekskan tubuh Anda dengan pakaian yang ringan. Kenakan katun atau linen untuk merasa bebas dan membuat Anda tetap kering. Jika Anda memakai sintetis, bahannya tidak akan menyerap keringat Anda dan Anda dapat mengalami ruam kulit, gatal-gatal, dll. Ini adalah cara lain untuk tetap sehat di musim panas bagi penderita diabetes.
Jika Anda penderita diabetes, sangat disarankan untuk menghindari alkohol. Terutama di musim panas Anda harus benar-benar menghindarinya. Selain alkohol, penderita diabetes juga harus menghindari minuman yang mengandung kafein agar tetap sehat.
Cara lain yang bermanfaat untuk tetap sehat bagi penderita diabetes. Berolahraga di gym atau area tertutup membuat keringat berlebih. Seorang penderita diabetes harus memilih untuk berenang atau berlari di lingkungan terbuka. Yoga juga dapat banyak membantu Anda menjadi sehat.
Mungkin Anda mengetahui semua cara untuk tetap sehat jika Anda menderita diabetes. Tapi musim panas juga membawa beberapa pesta yang tak terhindarkan. Apa yang harus dilakukan? Hindari makanan penutup dan makanan yang digoreng. Alih-alih itu Anda bisa mengambil makanan panggang. Daripada saus mayo atau keju, cobalah saus mustard.
Perawatan Kaki
Sebagai penderita diabetes yang buruk pada kontrol glikemik, musim panas membawa banyak masalah kaki seperti serangan bakteri dan jamur. Untuk menghindari segala jenis infeksi, bersihkan kaki Anda secara teratur dengan lotion anti-septik. Kenakan sandal terbuka. Jika harus memakai sepatu tertutup, lebih baik memakai kaus kaki katun.
Jangan pernah pergi tanpa alas kaki. Potongan sederhana bisa berbahaya bagi pasien diabetes. Cobalah untuk menyadari tidak memilikinya dengan menutupi kaki Anda dengan baik. Jika Anda mengalami luka, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Penderita diabetes memiliki kecenderungan untuk lapar setelah interval kecil. Jika Anda mengabaikan rasa lapar Anda, kadar gula Anda bisa turun drastis. Jadi, cobalah untuk makan kecil di antara yang besar. Beberapa makanan ringan atau buah-buahan bebas gula dapat disajikan di antara sarapan dan makan siang Anda.
Periksa kadar gula Anda secara teratur. Jangan pernah lupa minum obat pada waktu yang tepat. Jika Anda melihat ada pasang surut, konsultasikan dengan dokter Anda.