Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Penurunan Berat Badan >> Diet

Tips Mengatasi Sakit Otot

Mengapa otot terasa sakit setelah berolahraga? Secara umum, jaringan otot robek saat Anda membuatnya bekerja lebih keras dari batas sebenarnya. Serat di otot menjadi rusak dan ini menyebabkan rasa sakit.

Ini tidak buruk karena otot akan segera pulih. Tetapi jika otot Anda sakit selama berhari-hari, maka kunjungan ke klinik dokter adalah suatu keharusan.

Latihan Untuk Meredakan Sakit Otot

Apakah Anda mengalami nyeri otot setelah latihan pertama? Sebenarnya, rasa sakit adalah aspek umum dari olahraga. Faktanya, tubuh dapat membangun kembali hanya melalui rasa sakit; jadi kamu tidak perlu terlalu khawatir saat menahan rasa sakit.

Tetapi Anda harus menyadari batasan tubuh Anda saat mengangkat beban. Jangan meregangkan batas melampaui tingkat tertentu tanpa berkonsultasi dengan pelatih Anda.

11 Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Sakit Otot

Juga, rasa sakit atau kelemahan menjadi normal setelah beberapa hari. Saat jaringan baru terbentuk, mereka lebih kuat dan mampu menangani latihan Anda.

Es

Es baik untuk mengobati peradangan. Jika Anda mengalami nyeri otot setelah latihan pertama karena peradangan, ada baiknya mencoba kompres es di area tersebut. Rasa sakit Anda akan dapat diatasi setelah beberapa waktu.

Istirahat

Istirahat sangat penting untuk mengatasi otot yang pegal setelah latihan pertama. Jangan melakukan aktivitas lain saat beristirahat. Otot Anda perlu rileks.

Pijat

Pijat tubuh yang bagus meningkatkan sirkulasi di area di mana rasa sakit hadir. Ini adalah cara yang baik untuk memulihkan diri meskipun Anda harus berkonsultasi dengan pelatih Anda terlebih dahulu.

Kopi

Mereka mengatakan kopi dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit. Ambil secangkir dan jangan minum yang kedua karena terlalu banyak kafein bisa menjadi masalah lagi.

Hari istirahat

Saat Anda ingin mengangkat beban, pastikan Anda mempertahankan hari istirahat. Setiap hari alternatif harus hari istirahat karena otot Anda membutuhkan istirahat seharian penuh setelah bekerja keras.

Makanan

Diet kaya protein adalah suatu keharusan karena otot Anda perlu memperbaiki diri saat Anda beristirahat. Pastikan Anda mengonsumsi telur untuk memperbaiki otot yang sakit setelah latihan pertama.