Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Penurunan Berat Badan >> Diet

Cara Menghindari Cedera Kebugaran Musim Panas

Cedera kebugaran musim panas sering terjadi; mengetahui bagaimana mencegahnya adalah kuncinya di sini. Saat berolahraga selama musim panas, Anda harus melindungi diri dari sinar matahari serta cedera kebugaran umum.

Langkah-Langkah Untuk Sembuh Dari Pinggul Terkilir

Keseleo dan patah tulang sering terjadi terutama jika Anda berpartisipasi dalam permainan seperti sepak bola atau bola voli. Sebenarnya, cedera bisa terjadi kapan saja saat Anda berolahraga di musim apa pun.

Cedera seperti kecelakaan dan bisa terjadi pada pemula maupun ahli di bidangnya. Namun bukan berarti Anda tidak bisa menghindarinya.

Manfaat Pemanasan dan Pendinginan

Sebenarnya, mencegah cedera kebugaran bisa mudah jika Anda mengikuti tindakan pencegahan dasar tertentu. Anda akan dapat meminimalkan peluang dengan sukses meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya menghindarinya.

Hindari Panas

Satu hal yang pasti di musim panas:panas akan menjadi musuh Anda ketika Anda berada di taman bermain. Cobalah untuk menghindarinya karena cedera panas merupakan persentase cedera kebugaran.

Kenali Tubuh Anda

Tubuh Anda mengirimkan sinyal ketika tidak bisa menangani lagi. Jika Anda tidak mendengarkannya, Anda mungkin tiba-tiba tersandung dan jatuh atau melukai diri sendiri. Jadi, ketahui batasan Anda apakah Anda sedang mengangkat beban atau bermain sepak bola.

Bawa Perban

Jika Anda jatuh dan melukai diri sendiri, pastikan Anda mencuci luka dengan baik dan menggunakan plester. Jika Anda menderita keseleo, segera hubungi dokter. Jika panas membuat Anda melukai diri sendiri, segeralah ke rumah sakit.

Berlatih dengan Baik

Beberapa gerakan membutuhkan banyak latihan. Melakukannya tanpa latihan yang cukup dapat merusak kemajuan kebugaran Anda dan dapat meningkatkan kemungkinan cedera.

Membawa Air

Anda akan membutuhkan banyak air saat berolahraga di musim panas. Jadi bawa botol. Selain itu, hidrasi dapat mengurangi kemungkinan Anda melukai diri sendiri dalam beberapa hal.

Pemanasan

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum Anda mulai beraksi karena dapat menyebabkan cedera segera setelah Anda memulai aktivitas. Ketika tubuh Anda tidak secara bertahap menyesuaikan diri dengan aktivitas yang intens, itu akan gagal.