Bagaimana cara mendapatkan kaki yang indah? Ini adalah pertanyaan yang menghantui sebagian besar wanita. Nah, sebagian dari kita yang belum pernah ke gym akan selalu bertanya-tanya apa yang diperlukan untuk mendapatkan 'kaki panas' yang dapat menjadikan kita 'pusat atraksi' dan 'pembicaraan kota'.
Cara Mengencangkan Kaki dengan Cepat
Nah, tujuan Anda bukan tidak mungkin. Ini hanya membutuhkan waktu dan kerja keras. Jika Anda mau berusaha ekstra, kaki Anda bisa dipahat seperti kaki model super. Tapi sekali lagi, jangan berharap hasil dalam semalam karena tubuh Anda membutuhkan waktu untuk mewujudkan impian Anda.
Apakah Berjalan Membuat Kaki Anda Lebih Kuat?
Nah, Anda dapat melakukan beberapa latihan kaki sederhana di rumah jika Anda tidak suka membeli keanggotaan gym yang terlalu mahal. Tetapi sekali lagi, lebih baik mengetahui tentang dasar-dasar melakukan latihan sebelum Anda mencoba hal apa pun di rumah.
Memulai latihan Anda tanpa sesi pemanasan akan menjadi kesalahan besar. Jika Anda tidak mengetahui dasar-dasar seperti itu, disarankan untuk bekerja dengan instruktur gym pada tahap awal.
Squat adalah yang pertama terlintas dalam pikiran siapa pun ketika Anda berbicara tentang melakukan latihan tubuh bagian bawah di rumah. Latihan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa beban dan yang terbaik adalah latihan ini membentuk otot kaki dan bokong Anda dalam beberapa hari.
Cara terbaik untuk merangsang tubuh bagian bawah Anda dalam beberapa menit adalah melalui sprint super cepat 2 menit. Berlari secepat yang Anda bisa dan gerakkan kaki Anda dengan kekuatan penuh. Latihan ini akan mulai mengubah banyak hal di kaki Anda.
Jalan-jalan sore adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan sebagai bagian dari latihan kaki Anda. Anda dapat membakar kalori sambil menikmati jalan-jalan yang menyenangkan.
Sama seperti squat, latihan ini juga akan merangsang otot-otot kaki Anda dengan menambahkan beberapa tekanan pada mereka dengan bantuan berat badan Anda.
Lakukan 30 tendangan sederhana di udara. Jaga agar kaki Anda tetap lurus dan angkat ke udara. Tapi hati-hati menyeimbangkan diri Anda tanpa jatuh.
Pegangan statis adalah cara yang bagus untuk membuat otot Anda stres untuk jangka waktu tertentu. Anda hanya perlu mengangkat kaki dan menahan posisi tersebut sambil menyeimbangkan dengan benar.
Menaiki tangga naik dan turun adalah latihan yang baik yang disukai kaki Anda. Beri mereka kesempatan untuk mengembangkan kekuatan dan membentuk otot.
Konsumsi makanan kaya protein setelah Anda memulai latihan di atas. Berhati-hatilah saat Anda melakukan latihan apa pun karena cedera dapat terbukti mahal. Lebih baik berolahraga di bawah pengawasan seorang ahli jika Anda seorang pemula.