Kita hidup di zaman ketika manusia dikelilingi oleh segala macam masalah fisik. Beberapa dari masalah ini dapat dikelola dan jarang ada yang perlu dikhawatirkan. Di sisi lain, ada penyakit tertentu yang dapat menyebabkan kita sangat cemas.
Manfaat Pushup untuk Kesehatan
Namun, di tengah segala rintangan, ada secercah harapan yang bisa Anda gunakan untuk mengukur tingkat kebugaran Anda. Sebagian besar metode pengukuran tingkat kebugaran ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya apa pun. Jika tingkat kebugaran Anda membuat Anda khawatir, maka Anda harus mencoba mencari tahu bagaimana Anda bisa mengukur tingkat kebugaran.
Bagaimana Diet Mempengaruhi Kesehatan dan Kebugaran
Namun, metode berikut telah dipercaya oleh banyak orang di seluruh dunia. Giliran Anda untuk mengetahui apakah mereka bekerja untuk Anda juga atau tidak:
Anda pasti pernah mendengar tentang Treadmill Test (TMT) yang disarankan untuk dilakukan orang ketika mengeluhkan nyeri dada. Ini memungkinkan mereka untuk berjalan di atas treadmill sementara detak jantung mereka dipantau. Anda bisa menerapkan hal yang sama tanpa menggunakan treadmill. Anda dapat berjalan cepat atau berlari untuk mengetahui apakah jantung Anda menerima tekanan yang disebabkan saat melakukannya. Jika semuanya berjalan lancar, Anda dapat menyimpulkan bahwa jantung Anda mampu memompa oksigen secara efisien.
Push-up adalah latihan yang sangat berguna yang membuktikan kekuatan otot dan kekuatan bagian atas tubuh Anda. Jika Anda dapat melakukan latihan ini dengan nyaman selama 10-15 menit, maka Anda hampir tidak perlu khawatir. Namun, Anda akan diminta untuk mengambil langkah-langkah yang memadai jika kekuatan Anda ditantang dalam prosesnya.
Fleksibilitas adalah karakteristik dasar dari tubuh yang sehat. Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk mengambil lebih banyak tantangan dalam aktivitas sehari-hari. Dengan latihan duduk dan meraih, Anda dapat menguji apakah tubuh Anda memiliki jumlah fleksibilitas yang diperlukan atau tidak.
Skor BMI adalah studi paling realistis yang mengungkapkan semua statistik yang terkait erat dengan kondisi tubuh dan kesehatan Anda. Anda dapat menghitung skor sendiri. Namun, Anda akan membutuhkan perangkat yang tersedia saat ini dengan cukup mudah. Biasanya, skor antara 20 dan 25 adalah baik dan sehat.