Makan tanpa berpikir itu tidak sehat. Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan tertentu dan juga gangguan makan. Jadi, bagaimana cara melatih mindful eating?
Masalah Makan Terganggu
Nah, itulah beberapa tips untuk mindful eating. Apakah Anda bertanya-tanya mengapa makan dengan penuh kesadaran sangat penting?
Nah, makan makanan tidak meneguk atau mengunyah sesuatu saat Anda mengirim pesan teks kepada seseorang di ponsel Anda. Beberapa dari kita bahkan tetap bekerja di desktop sambil makan. Beberapa dari kita sampai-sampai menonton sesuatu di TV sambil makan. Semua pola makan yang terganggu ini sangat buruk bagi kesehatan Anda.
Apa Penyebab Muntah Setelah Makan
Memberikan semua perhatian Anda pada tindakan makan adalah kebiasaan yang sehat untuk dibudidayakan. Menyadari keadaan batin Anda dan makanan yang Anda kirimkan ke sistem Anda adalah penting. Menikmati makanan dengan semua indera Anda adalah penting. Menargetkan kesehatan dan kepuasan melalui makanan Anda adalah pilihan yang sehat.
Makan dengan penuh kesadaran menyiratkan makan tanpa merasa gelisah atau terganggu. Makanan nabati dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan stabil dan ini secara tidak langsung membantu Anda makan dengan penuh kesadaran.
Jika Anda memiliki waktu untuk makan dengan lambat, Anda dapat mengetahui apa yang Anda makan dan ini membantu Anda mempertahankan ukuran porsi yang tepat juga.
Pastikan Anda mengunyah setiap gigitan makanan setidaknya 8 kali sampai benar-benar digiling menjadi pasta. Ini membantu pencernaan.
Saat Anda melewatkan waktu makan, kondisi fisik dan mental Anda akan sedikit berubah. Orang yang lapar tidak bisa stabil atau cukup sabar untuk melatih perhatian penuh.
Saat Anda makan, nikmati makanan Anda dengan semua indera Anda. Jangan makan dengan pola pikir yang kacau. Cicipi dengan lidah Anda dan hirup aroma makanannya. Ini meningkatkan pengalaman makan Anda.
Kebiasaan makan terlalu banyak bisa berubah menjadi gangguan. Pikiran yang diperbudak oleh nafsu keinginan tidak dapat melatih perhatian.
30 menit sebelum makan, minumlah segelas kecil air. Ini mempersiapkan sistem Anda untuk makan dan juga menjaga nafsu makan tetap terkendali.
Makan dengan fokus total pada saat itu dan pada aktivitas makan adalah kebiasaan yang sangat sehat yang membantu sistem pencernaan dan pikiran Anda dalam banyak hal.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik