Lemak di perut memang sangat membandel dan sulit dihilangkan, namun bukan tidak mungkin. Yang Anda perlukan hanyalah diet disiplin dan beberapa latihan khusus untuk meratakan perut Anda. Setiap orang ingin memiliki perut yang rata dengan tetap bugar dan tanpa mengorbankan kesehatan. Baik diet dan olahraga sangat penting dalam menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh.
Latihan Terbaik Untuk Dilakukan Saat Anda Bekerja Dari Rumah
Ada banyak latihan dan trik agar perut rata. Jika Anda mencari latihan terbaik untuk meratakan perut Anda, Anda tidak akan tahu mana yang terbaik untuk Anda karena itu akan tergantung pada BMI Anda, tingkat metabolisme, dan seberapa banyak yang harus dikurangi. Misalnya beberapa orang dapat mencapai perut yang rata hanya dengan jalan cepat atau kardio secara teratur di gym disertai dengan diet yang cukup, sementara beberapa mungkin memerlukan kombinasi latihan dan mungkin harus menghabiskan lebih banyak waktu di gym.
Tips Olahraga 10 menit Untuk Wanita
Sebelum Anda menjalankan misi untuk memiliki perut yang rata, harap diingat bahwa di atas semua latihan dan pola diet, Anda harus sehat secara mental, memiliki kesabaran, dan terus memotivasi diri. Anda harus mencoba latihan yang disebutkan di bawah ini untuk meratakan perut Anda.
Sebelum Anda melakukan latihan perut tertentu, bakar sebagian besar lemak perut Anda dengan latihan pemanasan seperti berlari di atas treadmill, aerobik, atau jalan cepat sederhana.
Roll-up adalah yang pertama dari semua latihan yang efektif untuk meratakan perut Anda. Berbaring telentang dengan wajah menengadah dan lengan terentang di atas kepala membentuk garis linier. Tarik napas saat Anda meringkuk dengan membawa lengan ke arah jari kaki dan buang napas saat Anda berbaring.
Helikopter bisa menjadi latihan terbaik untuk meratakan perut Anda. Anda harus memutar kaki Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam dengan berbaring rata di lantai dengan telapak tangan bertumpu di lantai. Saat memutar kaki, pastikan Anda membentuk sudut sembilan puluh derajat antara batang tubuh dan tubuh bagian bawah.
Crunch adalah latihan yang paling umum untuk mengurangi lemak perut. Bahkan, ini bisa menjadi salah satu latihan terbaik untuk meratakan perut jika Anda melakukannya secara teratur. Selain menciptakan ketegangan di area perut, crunch juga memperkuat otot.
Bentuk crunch lainnya yang terbukti sangat efektif untuk meratakan perut adalah vertical leg crunch. Ini mirip dengan crunch biasa tetapi dalam hal ini Anda harus melakukan crunch dengan mengangkat kaki Anda ke atas, menjaganya tetap lurus.
Selain melakukan latihan pengecilan perut, Anda perlu berkonsentrasi pada latihan yang akan memperkuat otot perut Anda. Dan olahraga terbaik untuk memperkuat dan menstabilkan otot di perut adalah bersepeda. Mengendarai sepeda di luar ruangan atau di gym selama tiga puluh menit dapat membakar hingga 500 kalori.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik