Penurunan berat badan di atas 40 pasti bisa menjadi perjalanan yang sulit dan itu tidak sederhana. Jika Anda seperti kebanyakan wanita di atas 40, maka Anda akan memperhatikan bahwa lebih mudah untuk menambah berat badan daripada menurunkan berat badan pada usia Anda. Di awal usia 40-an, tubuh Anda cenderung mengalami beberapa perubahan yang berdampak pada pencernaan, metabolisme, dan fungsi tubuh lainnya.
Vitamin Untuk Pria Di Atas 40
Anda mungkin mengikuti jenis makanan rutin yang sama seperti biasanya dan berolahraga untuk waktu dan intensitas yang hampir sama, namun skala Anda tampaknya tetap diam dan tidak berubah sedikit pun. Jadi, apa alasan Anda tidak bisa menurunkan berat badan sedikit demi sedikit. Sekarang pada saat ini, Anda mungkin merasa tidak ada yang berubah dalam kepribadian Anda kecuali Anda sedikit lebih tua dari sebelumnya. Penurunan berat badan untuk wanita, terutama jika Anda berusia di atas 40 tahun dapat menjadi tantangan, tetapi bukan berarti tidak praktis.
6 Perubahan Diet yang Harus Dilakukan Wanita Setelah 40
Dalam gaya hidup sekarang ini, kita terpapar racun dan makanan yang kita beli memiliki nutrisi yang lebih sedikit dan tidak sehat. Selain itu, kami juga kurang aktif dari dulu. Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan pada usia 40 tahun, maka Anda perlu memahami tentang ketidakseimbangan hormon tertentu yang dapat berdampak besar pada kesehatan Anda. Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram, ikuti tip penurunan berat badan ini untuk plus 40 untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan optimis, Anda bisa hidup sehat dan panjang umur dengan tubuh langsing bahkan setelah usia 40-an. Berikut beberapa tips menurunkan berat badan pasca 40-an!
Jika Anda ingin tetap langsing di usia 40 Anda harus makan makanan yang berasal dari alam. Cobalah untuk memilih protein berkualitas tinggi seperti domba yang diberi makan rumput dan ayam organik. Namun Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Studi telah membuktikan bahwa orang yang membuat buku harian makanan mengkonsumsi makanan sekitar 10 sampai 15 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak memiliki kebiasaan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina, ditemukan bahwa orang cenderung makan ekstra 115 kalori per akhir pekan karena konsumsi minuman dan makanan ringan.
Anda bisa minum jus jeruk atau jus cranberry. Namun pastikan untuk tidak minum jus sepanjang hari. Sebaliknya, hanya fokus pada air. Kebanyakan minuman manis tidak pernah memberikan rasa kenyang yang menyenangkan seperti air.
Jika Anda merasa berat badan Anda bertambah di sekitar bagian tengah tubuh, maka itu pasti menjadi penyebab kekhawatiran pada usia Anda. Ini juga bisa menjadi tanda bahwa hati Anda tidak bekerja dengan sempurna. Hati dianggap sebagai organ detoksifikasi yang vital. Detoksifikasi hati Anda dapat membantu Anda bekerja lebih mahir. Selain itu, terkadang racun ini bahkan dapat merusak organ atau kelenjar Anda.
Apakah Anda ingin mengekang keinginan mengidam atau untuk menurunkan berat badan, lebih baik hanya menambah asupan serat karena ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menurunkan tekanan darah Anda. Tubuh Anda cenderung menyerap racun yang terakumulasi sebagai lemak dan itulah sebabnya serat adalah senjata terencana yang dapat membantu menurunkan berat badan. Pastikan untuk mengikuti tips penurunan berat badan ini post 40 untuk mengurangi penyerapan racun tubuh Anda. Penting untuk mengonsumsi sekitar 30 hingga 35 gram serat dengan banyak air.
Kardio dapat membakar lemak yang menutupi otot terutama lemak perut. Cobalah untuk fokus pada latihan aerobik secara teratur dengan latihan kekuatan sehingga memberikan efek melangsingkan. Melakukan latihan kardio selama 20 menit dapat membakar kalori.
Sedikit pil dapat memperbaiki kekurangan nutrisi yang merupakan penyebab umum penuaan yang disebabkan karena pola makan yang kurang optimal. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan Anda serta mengecilkan lingkar pinggang Anda. Cobalah untuk menambahkan beberapa obat dalam diet Anda seperti suplemen omega-3 (yang meningkatkan kesehatan jantung Anda), teh hijau (meningkatkan tingkat metabolisme Anda), dan COQ (Membantu membakar lemak) untuk menyembuhkan defisiensi.
Terakhir tambahkan lebih banyak kalsium. Ini sangat penting bagi Wanita di atas 40 tahun. Saat Anda mendekati menopause, sangat penting bagi Anda untuk lebih berhati-hati dalam makan sehat dan menambahkan banyak vitamin dan mineral ke dalam sistem Anda. Coba juga pilih olahraga yang sesuai dengan tingkat dan kemampuan olahraga Anda.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik