Obesitas merupakan masalah yang paling umum dihadapi oleh semua generasi saat ini. Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat menjadi perhatian utama bagi banyak orang. Kita sering menghabiskan waktu berjam-jam di gym dan kelaparan untuk mencapai tubuh yang sempurna. Bahkan setelah itu kami tidak mendapatkan hasil yang diinginkan. Anda tidak perlu mengurangi kebiasaan makan Anda untuk menurunkan berat badan. Sekarang, Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. ya, Anda membacanya dengan benar.
7 Cara Mengatasi Kecemasan
Makan dalam jumlah yang wajar dan melakukan beberapa upaya di gym akan menghasilkan bentuk tubuh yang sempurna. Dalam artikel hari ini, kami di Boldsky telah membagikan beberapa kebiasaan makanan yang Anda masukkan ke dalam diet harian Anda untuk menurunkan berat badan. Baca terus dan jangan pernah lupa untuk mengikutinya.
Kalsium:Kalsium meningkatkan penurunan berat badan. Tidak mendapatkan jumlah kalsium harian yang cukup menyebabkan risiko kenaikan berat badan. Susu rendah lemak, susu jeruk, sayuran hijau, dan yoghurt adalah sumber kalsium yang baik yang membantu menurunkan berat badan.
Protein: Makan makanan yang kaya protein adalah cara paling sehat untuk menghilangkan lemak. Itu menahan rasa lapar. Ikan, unggas, putih telur mengandung sejumlah besar protein.
Asam lemak omega 3 :Asam lemak omega 3 meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan mood, yang membantu mengurangi makan emosional. Asam omega 3 juga meningkatkan aliran darah. Ada dalam salmon dan kacang-kacangan lainnya.
Vitamin D :Menurut penelitian, orang dengan kekurangan vitamin D lebih mungkin untuk menambah berat badan. Vitamin D juga memberi sinyal pada otak untuk berhenti makan berlebihan. Dengan cara ini suplemen vitamin D benar-benar dapat membantu orang memerangi obesitas.
Asam lemak jenuh tunggal :asam lemak jenuh tunggal adalah jenis lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, selai kacang dan coklat. Menurut penelitian terbaru, asam lemak jenuh tunggal ini mempercepat proses pembakaran lemak. Ini juga menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi nafsu makan juga.
Kalsium :Kalsium meningkatkan penurunan berat badan. Tidak mendapatkan jumlah kalsium harian yang cukup menyebabkan risiko kenaikan berat badan. Susu rendah lemak, susu jeruk, sayuran hijau, dan yoghurt adalah sumber kalsium yang baik yang membantu menurunkan berat badan.