Apakah Anda sudah berolahraga setiap hari dan masih belum bisa meluncur dengan skinny jeans itu? Ini bisa membuat frustasi, terutama hari ini, ketika orang benar-benar terobsesi dengan paha ramping dan kencang serta celah paha yang sulit dipahami.
Wanita cenderung cenderung menumpuk lemak terutama di bagian tengah tubuh mereka dan mereka berusaha keras untuk menguranginya. Tetapi Anda perlu memahami bahwa pengurangan titik sebenarnya adalah mitos. Tidaklah mungkin untuk bekerja hanya pada paha Anda dan mengurangi lemak dari area tertentu saja. Jadi, untuk mengetahui cara agar paha lebih ramping, Anda harus mulai berolahraga secara keseluruhan. Dengan berlalunya waktu, Anda akan mulai melihat hasil di paha Anda juga.
10 Latihan Mudah Untuk Membuat Kaki Langsing
Meskipun pengurangan titik tidak memungkinkan, seseorang perlu fokus pada area yang diinginkan selama sesi latihan untuk mengencangkan otot. Dengan diet yang tepat dan olahraga yang tepat, hampir tidak akan memakan waktu beberapa minggu bagi Anda untuk melihat perubahan pada paha Anda. Hanya dengan kombinasi keduanya yaitu pola makan dan olahraga yang benar, seseorang dapat mencapai tujuan mereka. Jadi, untuk membantu Anda, kami memiliki beberapa tips fantastis untuk paha yang lebih ramping. Ikuti tips mudah ini dan dapatkan paha lebih ramping yang Anda inginkan.
Lihat Foto
• Diet yang Tepat
Ini adalah langkah yang sangat penting untuk diikuti setelah Anda mulai merencanakan jadwal kebugaran. Tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga, jika Anda tidak memiliki keinginan untuk mengendalikan ngemil yang tidak perlu dan tidak sehat, Anda tidak akan dapat mencapai apa yang Anda inginkan. Tentukan asupan kalori Anda dan juga cari tahu asupan karbohidrat, lemak, protein, dan serat Anda. Ingatlah untuk makan sesuai dengan kebutuhan Anda. Ini mungkin tampak terlalu berlebihan pada awalnya, tetapi untuk tubuh yang terpahat dengan baik, Anda harus berusaha.
Lihat Foto
• Minum Air Seperti Ikan
Minum air putih yang banyak minimal 3 liter per hari. Hampir, 70% dari tubuh kita terdiri dari air dan ketika kita berkeringat, kita kehilangan banyak air. Sangat penting untuk menjaga jumlah hidrasi yang tepat dalam tubuh kita.
5 Latihan Teratas Untuk Bokong Lebih Langsing &Kencang
Lihat Foto
• Latihan Kardio
Latihan kardio akan mengatur kecepatan dan membakar lemak. Anda dapat menggabungkan kardio melalui segala bentuk aktivitas fisik seperti bersepeda, berlari, berenang, lompat tali atau dengan memainkan olahraga terorganisir apa pun. Ini akan meningkatkan detak jantung Anda dan akan membantu Anda menyingkirkan lemak membandel di paha dan bagian tubuh lainnya. Jika Anda tidak punya waktu untuk keluar, Anda juga dapat melakukan aktivitas seperti berlari naik turun tangga, melakukan jumping jacks, atau sekadar menari mengikuti irama favorit Anda. Pastikan Anda melakukannya cukup lama untuk mengeluarkan banyak keringat.
Lihat Foto
• Latihan Kekuatan
Terakhir tapi tidak kalah pentingnya, ini akan membantu Anda mengencangkan otot-otot yang lembek yang menyebabkan paha Anda terlihat kendor dan juga menyebabkan stretch mark yang tampak jelek jika Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Latihan kekuatan memberikan kekuatan pada tubuh Anda. Mereka membantu Anda melakukan angkat berat dan memainkan peran yang sangat vital dalam menjaga Anda tetap bugar dan sehat. Untuk ini, Anda bisa melakukan squat, lunge, tendangan sabit, katak, dan peregangan kupu-kupu. Ini adalah beberapa latihan kekuatan luar biasa yang akan memberikan keajaiban bagi paha Anda.