Ketahui Pentingnya Aktif Secara Fisik

Menurut para ahli kesehatan, aktif secara fisik meningkatkan tubuh dengan energi yang pada gilirannya membantu organ-organ berfungsi pada kecepatan normal. Ketika Anda tidak aktif secara fisik, organ-organ menjadi malas, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Agar tubuh tetap aktif, seseorang harus terlibat dalam berbagai bentuk latihan. Aerobik, jalan cepat, latihan gym, berkebun, pekerjaan rumah tangga, penguatan otot adalah beberapa bentuk latihan yang dapat Anda lakukan untuk tetap bugar dan aktif secara fisik.

Tips Kebugaran Untuk Pria Malas

Lihat Foto

Manfaat Menjadi Aktif:

• Orang yang tidak aktif secara fisik berisiko lebih tinggi menderita penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.
• Ini mengurangi risiko kanker termasuk kanker usus besar dan payudara.Ini membantu menjaga berat badan yang sehat.Ini memberikan kesehatan sendi dan otot yang lebih baik.
• Menjadi aktif dan bugar secara fisik mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
• Dan yang terpenting, aktif melindungi Anda dari osteoporosis, yang merupakan masalah umum yang dihadapi oleh 8 dari 10 orang yang telah melewati usia 50 tahun.

Lihat Foto

Kiat Kebugaran Mudah untuk Bahu yang Baik

Apa itu Aktivitas Aerobik Intensitas Kuat?
Saat Anda menjalani aktivitas dengan intensitas tinggi, jantung Anda mulai memompa lebih banyak darah, paru-paru Anda mengembang dan organ-organ tubuh terbangun. Bentuk aktivitas fisik ini bermanfaat bagi orang dewasa muda, karena membantu meningkatkan umur mereka. Melompat, tenis, berenang, seni bela diri, senam, aerobik adalah beberapa contoh aktivitas aerobik intensitas tinggi.

Lihat Foto

Apa Itu Penguatan Otot?
Penguatan otot meliputi angkat beban, yoga, push-up, sit-up, dan berkebun berat. Penguatan otot membantu untuk memperluas otot-otot di tubuh Anda, mencegah cedera ringan, meningkatkan tingkat metabolisme dan juga membantu dalam penurunan berat badan. Jika Anda mengikuti salah satu aktivitas penguatan otot yang disebutkan di atas, Anda akan berada dalam kondisi yang baik. Penting juga bagi Anda untuk melanjutkan latihan penguatan otot seiring bertambahnya usia untuk melindungi jantung Anda dari penyakit dan serangan.

Lihat Foto

Bagaimana Mengetahui Jika Saya Aktif Secara Fisik?

• Jika menaiki tangga tidak membuat Anda terengah-engah, Anda pasti bugar.
• Jika tingkat BMI Anda sesuai dengan tinggi badan Anda, Anda dalam kondisi prima.
• Jika fleksibilitas sendi tidak menjadi masalah bagi Anda, anggap diri Anda aktif secara fisik dan bugar.

Menurut departemen kesehatan, pria dewasa harus terlibat dalam latihan satu jam, yang meliputi latihan aerobik, angkat berat, jalan cepat, dan berenang setiap hari. Wanita dapat memilih 20 menit bersepeda alat tulis di gym, setengah jam treadmill, termasuk pekerjaan rumah tangga. Jika bentuk latihan ini diikuti, Anda tidak akan menjadi korban masalah kesehatan apa pun.