Berolahraga setiap hari harus menjadi bagian penting dari hidup Anda. Berolahraga membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar dan aktif. Menurut sebuah studi baru, seseorang harus pergi ke gym atau berjalan cepat di malam hari daripada dini hari. Tidak, bukan berarti olahraga di pagi hari itu buruk. Namun, berolahraga di malam hari sangat bermanfaat bagi kesehatan karena metabolisme tubuh tampaknya beradaptasi lebih baik saat matahari terbenam.
24 Alasan Berolahraga Secara Teratur
Di sisi lain, berolahraga setelah jam kerja juga membantu mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi. Penting bagi pemula untuk mengikuti rencana latihan yang sehat karena ini dapat membantu tubuh. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan jika Anda memiliki tujuan yang ditetapkan, penting bagi Anda untuk mengetahui kapan harus berolahraga dan kapan tidak berolahraga. Kiat untuk pemula ini hanya akan membantu dengan hasil positif di masa mendatang.
Alasan Berolahraga di Hari Minggu
Jadi, simak saran para ahli tentang kapan harus berolahraga dan kapan tidak. Ikuti tips sehat ini agar tetap bugar dan aktif. Tips latihan untuk pemula ini harus diikuti:
Berolahraga di sore hari sekitar jam 3 hingga 4 sore baik untuk kesehatan. Ini adalah saat suhu tubuh berada pada titik tertingginya. Selama waktu inilah tubuh Anda menghasilkan lebih banyak keringat.
Jika Anda bertanya-tanya kapan harus berolahraga di pagi hari, sebaiknya antara jam 10 hingga 11. Pada saat itu, di siang hari, tubuh terasa aktif dan metabolisme juga lebih tinggi.
Apakah Anda akan berolahraga saat Anda kedinginan? Tentu saja tidak! Namun, para ahli menyarankan bahwa berolahraga saat Anda menderita pilek dapat membunuh infeksi dan mencegahnya menyebabkan penyakit lain.
Para ahli menyatakan bahwa yang terbaik adalah berolahraga ketika Anda sedang menstruasi. Selama fase ini, tubuh melepaskan endorfin yang membantu meminimalkan kram di perut.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat tubuh kelelahan. Olahraga selama 30 menit itu membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh sehingga membuat Anda merasa bersemangat dan energik.
Pemula harus waspada saat tidak berolahraga. Jika otot mengalami robekan atau pembengkakan, jangan memaksakan tubuh untuk berolahraga karena dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada otot yang cedera.
Salah satu waktu terpenting untuk tidak berolahraga adalah setelah makan. Berolahraga setelah makan akan mengakibatkan tertundanya dan terganggunya proses pencernaan, yang dapat mempengaruhi usus.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
Baca dalam bahasa Hindi: करें और वर्कआउट