Karbohidrat adalah bagian yang sangat penting dari diet harian Anda. Karbohidrat membantu menurunkan berat badan dan membantu menjaga perut tetap kenyang. Saat seseorang mengonsumsi karbohidrat, sistem menerima banyak energi yang membantu tubuh tetap aktif dan menghasilkan penurunan berat badan.
Orang sering bingung dengan karbohidrat baik dan karbohidrat buruk. Karbohidrat buruk mengandung sodium dalam jumlah tinggi, bahan-bahan buatan dan pemanis yang tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Karbohidrat buruk harus dihindari bagaimanapun caranya dan karbohidrat baik harus ditambahkan ke piring Anda.
Makanan India Yang Tinggi Karbohidrat Jahat
Studi menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat atau karbohidrat baik mengurangi nafsu makan. Ini bagus karena membuat Anda makan lebih sedikit kalori dan dengan demikian mempercepat penurunan berat badan.
Karbohidrat yang baik juga mengandung sejumlah besar protein yang menggantikan lemak yang hilang, vitamin untuk membangun kembali kekebalan tubuh dalam proses penurunan berat badan dan serat yang merupakan elemen penting untuk menangkal rasa lapar. Ketiga komponen ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
12 Cara Penderita Diabetes Dapat Menikmati Karbohidrat
Jadi, lihat beberapa karbohidrat sehat yang membakar lemak dengan mudah. Wanita yang memiliki berat di pinggul dan paha, harus menambahkan makanan sehat ini ke makanan sehari-hari mereka.
Roti gandum utuh mengandung sekitar 80 hingga 90 kalori dalam satu porsi. Jumlah ini memiliki sekitar 12 gram serat yang cukup baik untuk membuat perut Anda kenyang.
Quinoa adalah salah satu bahan paling sehat untuk ditambahkan ke diet harian Anda. Quinoa memiliki karbohidrat sehat yang membakar lemak dengan cepat dan menjaga tingkat kekebalan tubuh untuk melindungi Anda dari segala jenis penyakit.
Kacang merah atau rajma juga mengandung karbohidrat sehat yang membakar lemak dalam waktu seminggu jika ditambahkan ke menu harian Anda. Rajma adalah gudang energi dan dipenuhi dengan serat, besi, tembaga, magnesium, dan kalium. Ini adalah makanan terbaik untuk mengurangi berat badan di sekitar lingkar pinggang.
Sarat dengan serat, popcorn adalah makanan aman yang mengandung karbohidrat sehat yang membakar lemak dalam seminggu. Popcorn juga rendah kalori dan merupakan pilihan yang lebih baik jika dibandingkan dengan keripik kentang goreng.
Kurma sehat untuk pria dan wanita. Kurma kaya akan gula dan karbohidrat yang baik dan membantu mengakhiri rasa lapar. Namun, penderita diabetes harus menghindari makanan manis ini. Satu atau dua kurma cukup untuk dikonsumsi satu orang.
Berries kaya akan antioksidan dan nutrisi. Mereka juga tinggi serat yang memudahkan tubuh untuk memecah kandungan gula. Blueberry dan stroberi harus ditambahkan ke menu makanan sehari-hari karena membantu menurunkan berat badan.
Barley memiliki serat yang cukup untuk menahan rasa lapar. Konsumsi jelai dalam bentuk yang sehat setidaknya dua kali seminggu. Pilihlah jelai dosa yang dibuat dengan minyak rendah kolesterol alami dan jelai idlis yang sangat sehat untuk penderita diabetes.
Oatmeal memiliki konsistensi serat yang tinggi. Ia juga kaya akan protein dan vitamin untuk menjaga tubuh tetap sehat dan jauh dari segala macam penyakit.
Alih-alih nasi putih, tambahkan nasi merah ke dalam diet Anda. Porsi 50 gram beras merah sudah cukup untuk memberikan energi bagi tubuh dan membantu penurunan berat badan.
Tahukah Anda bahwa kacang hijau atau matar mengandung banyak serat yang membantu menjaga perut tetap kenyang? Karbohidrat baik yang ada dalam kacang hijau membantu mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan kadar leptin.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik