Menjaga diri Anda tetap bugar sangat penting, terutama dalam hal kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Agar tetap fit, Anda harus berolahraga setiap hari. Banyak orang membiasakan untuk berolahraga di pagi hari, tetapi bagaimana jika Anda kekurangan waktu?
Bagaimana jika Anda adalah lebah yang sibuk dan hanya punya waktu sebelum tidur? Apakah waktu yang tepat untuk berolahraga sebelum tidur? Studi mengatakan bahwa beberapa orang memiliki tidur malam yang baik, bahkan ketika mereka telah berolahraga sebelum tidur.
Namun, menurut beberapa penelitian, sejumlah orang mengalami kesulitan tidur yang lebih buruk ketika mereka berolahraga sebelum tidur. Jadi, ada banyak kesalahpahaman tentang, "haruskah Anda berolahraga sebelum tidur"?
Jadi, dengan berbagai delusi tentang berolahraga sebelum tidur, Anda mungkin bingung apakah Anda harus berolahraga sebelum tidur atau tidak. .
Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan di benak Anda seperti berolahraga sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda atau berolahraga pada waktu itu mungkin tidak begitu efektif untuk tubuh Anda.
Untuk menjawab semua pertanyaan ini, Anda harus membiasakan diri dengan beberapa informasi berguna, yang akan menghapus semua kekhawatiran Anda. Berikut adalah beberapa poin penting dalam hal ini:
Lihat Foto
Apakah Baik Atau Buruk Berolahraga Sebelum Tidur
Hal terpenting yang harus Anda ingat adalah – wajib berolahraga! Tidak peduli jam berapa Anda berolahraga, Anda tidak boleh melewatkan kesempatan untuk berolahraga.
Berolahraga sebelum tidur tidak ada salahnya, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Pastikan untuk berolahraga ringan dan camilan kecil sesaat setelah berolahraga. Selain itu, pastikan untuk mandi sebentar sebelum tidur.
Lihat Foto
Apakah Berolahraga Sebelum Tidur Mempengaruhi Tidur?
Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan tidur setelah berolahraga. Penyebabnya adalah setelah berolahraga suhu tubuh meningkat dan tubuh menjadi superaktif sehingga sulit untuk tertidur.
Jika Anda termasuk dalam kategori ini, Anda harus menyelesaikan latihan setidaknya sebelum 2 jam sebelum tidur. Namun, bagi sebagian orang, berolahraga sebelum tidur sama sekali tidak berpengaruh pada tidurnya.
Selain itu, bagi sebagian orang, olahraga justru membantu untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bagi mereka sebenarnya ini adalah salah satunya. berbagai alasan untuk berolahraga sebelum tidur. Yang bisa Anda lakukan hanyalah mencoba berolahraga selama satu minggu untuk mengetahui kategori mana yang sebenarnya Anda ikuti.
Lihat Foto
Berolahraga Sebelum Tidur Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Salah satu alasan berolahraga sebelum tidur adalah agar tidur lebih nyenyak.
Ada berbagai tips yang bisa Anda coba setelah sesi olahraga untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Bernapaslah dalam-dalam dan bermeditasi setelah berolahraga, sebelum tidur, untuk menurunkan tingkat adrenalin dan tidur yang nyenyak.
Setelah berolahraga, mandi air dingin sebentar untuk menurunkan suhu tubuh.
Lihat Foto
Gunakan Minyak Esensial Setelah Olahraga Malam
Minyak esensial dan suplemen yang menenangkan seperti kava kava, minyak lavender, ekstrak passionflower, dan bubuk magnesium dapat membantu mengurangi kecemasan Anda setelah berolahraga larut malam dan membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak setelah berolahraga sebelum tidur.
Latihan Larut Malam Membantu Anda Melepas Penat Setelah Hari Yang Sibuk
Jika Anda benar-benar memiliki hari yang sangat sibuk, Anda dapat menghilangkan stres dengan berolahraga sebelum tidur. Ini adalah salah satu alasan terbaik untuk berolahraga sebelum waktu tidur Anda.
Jadi, dengan semua poin yang disebutkan di atas, Anda sekarang harus memiliki perspektif yang jelas tentang apakah Anda harus berolahraga sebelum tidur atau tidak.