Menurut Anda apakah mungkin untuk menurunkan berat badan hanya dengan asupan 600 kalori makanan setiap hari? Nah, menurut para ahli, itu mungkin! Dikatakan bahwa mereka yang menjalani diet penurunan berat badan harus membatasi asupan kalori yang mereka konsumsi sehari-hari, karena jumlah makanan berkalori tinggi merupakan penyebab utama kenaikan berat badan.
Statistik terbaru juga menunjukkan bahwa obesitas pada anak meningkat dengan cepat, dan alasan utama dari masalah ini adalah orang tua mendorong si kecil untuk mengonsumsi junk food daripada makanan sehat. Jika Anda sadar akan kesehatan dan ingin menjaga kesehatan serta tetap bugar, penting untuk mengikuti diet seimbang, di mana Anda hanya mengonsumsi sedikit kalori per hari.
Di sisi lain, mengonsumsi kalori dalam jumlah yang tepat akan memudahkan Anda untuk membakarnya juga melalui bentuk olahraga. Bagan kalori India yang dibagikan Boldsky kepada Anda hari ini mudah diikuti. Yang perlu Anda lakukan hanyalah merencanakan apa yang akan Anda konsumsi untuk sarapan, makan siang, snack sore, dan makan malam.
Seiring dengan grafik kalori India yang seimbang ini, sangat penting bagi Anda untuk meningkatkan asupan cairan juga. Air adalah cairan terbaik untuk diminum saat ingin menurunkan berat badan, karena memberikan Anda energi yang dibutuhkan serta membuang racun dalam tubuh. Jadi, lihat grafik kalori India yang sehat ini:
Penting untuk memulai hari Anda dengan sarapan sehat yang enak. Segera setelah Anda bangun, minum satu cangkir air hangat. Setelah 15 menit, minumlah secangkir kecil kopi hitam (8 kalori) bersama dengan dua telur rebus (156 kalori). Anda juga dapat beralih ke tiga potong roti cokelat panggang (101 kalori) bersama dengan 5 kacang almond yang direndam (63 kalori) dan secangkir air hangat.
Karena Anda membutuhkan protein dalam jumlah yang baik untuk energi selama penurunan berat badan, Anda perlu menambahkan ayam ke dalam makanan Anda. Rebus ayam tanpa kulit dan tulang dengan sedikit merica dan garam. Konsumsilah ayam rebus (100 kalori) dan semangkuk selada (10 kalori). Jangan lupa minum air hangat di siang hari.
Camilan ringan dan sehat idealnya paling baik Anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan. Pada malam hari, yang terbaik adalah makan makanan berkalori ringan. Anda dapat mengonsumsi dua hingga tiga almond yang direndam atau satu hingga dua biskuit tawar (20 kalori). Selesaikan camilan ringan ini dengan seteguk air.
Untuk makan malam, makanlah makanan sehat yang terdiri dari setengah cangkir ayam panggang dengan semangkuk kecil nasi merah dan salad. Makanan diet penurun berat badan kecil ini akan menyediakan sekitar 299 kalori untuk tubuh Anda.
Penting untuk minum banyak cairan saat ingin menurunkan berat badan. Air adalah kunci untuk membuang racun serta lemak dari tubuh.
Jenis camilan yang Anda konsumsi di siang hari juga penting. Tambahkan buah-buahan dan sayuran rebus ke dalam daftar kalori India Anda, karena mereka memberi Anda energi dalam jumlah tinggi, pada saat yang sama membantu menjaga isi perut.
Karena Anda akan mengikuti grafik kalori India ini selama satu bulan atau lebih, penting untuk menambahkan makanan penurun berat badan lainnya juga, sehingga makanan Anda tidak tampak membosankan. Beralih ke makanan rendah kalori dan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, karena serat membantu penurunan berat badan lebih cepat.