Berlari adalah kegiatan yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan, mengencangkan tubuh, dan membantu meningkatkan stamina Anda menjadi lebih baik. Tapi, ini tidak terjadi dalam semalam.
Dibutuhkan banyak ketekunan dan konsistensi. Dengan latihan teratur, Anda juga akan dapat meningkatkan kecepatan Anda.
Namun, selain latihan, ada beberapa tips yang dapat Anda ingat untuk meningkatkan kemampuan berlari Anda, termasuk kecepatannya. Di sini kita membahas 10 cara untuk berlari lebih cepat saat berolahraga.
Berolahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima. Jika dilakukan dengan baik, tingkat kekebalan Anda juga bisa meningkat. Berlari lebih cepat akan meningkatkan daya tahan dan stamina Anda.
Mengikuti strategi tertentu untuk berlari lebih cepat juga dapat memberikan hasil yang luar biasa.
Kesepuluh poin yang dibahas di sini bukanlah roket Sains. Semua yang mereka tunjukkan adalah mempertahankan sedikit kesadaran, mengikuti aturan dasar tertentu dan banyak pemahaman tentang tubuh sendiri.
Jadi, mari kita bahas beberapa tips dasar untuk berlari lebih cepat saat berolahraga.
Berlari dengan perut kosong tidak akan memberi Anda energi untuk tampil baik. Ini juga tidak berarti Anda harus makan enak sebelum berlari.
Cobalah untuk memiliki camilan kecil yang dikemas dengan karbohidrat sehat yang harus Anda lakukan dengan baik. Ini akan melepaskan energi secara perlahan, sehingga membuat Anda tetap bersemangat untuk berlari. Kopi adalah stimulan yang baik untuk diminum sebelum sesi olahraga.
Jadi cangkir pagi itu bisa membantu, jika Anda berlari di pagi hari.
Salah satu dari 10 cara untuk berlari lebih cepat saat berolahraga adalah dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Ini adalah waktu dimana seluruh tubuh berada dalam masa istirahat.
Selama jam-jam tidur itu, tubuh bekerja untuk memperbarui dan mengisi ulang dirinya sendiri untuk putaran baru latihan. Jadi, kalau mau lari cepat, tidur yang nyenyak dan tidur yang cukup.
Permen memang memberi Anda gelombang energi instan, tapi ini berumur pendek. Setelah ini, tubuh melambat sehingga Anda kehabisan energi.
Jika Anda ingin mendapatkan dorongan energi itu, pilih biji-bijian utuh yang melepaskan energi secara perlahan dan dengan kecepatan yang konsisten.
Salah satu strategi yang sangat penting untuk berlari lebih cepat adalah melakukan sesi pemanasan yang baik. Tidak peduli seberapa bagusnya Anda sebagai atlet, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan.
Ini mempersiapkan tubuh untuk sesi latihan. Otot yang tegang akan mengendur dan tubuh Anda secara bertahap meningkatkan kecepatan, tanpa merasakan ketegangan.
Bernafas adalah sesuatu yang kita semua harus lakukan untuk bertahan hidup, tetapi untuk berlari lebih cepat, Anda harus melakukannya dengan cara yang benar. Alih-alih bernapas dalam-dalam, cobalah mengambil napas dalam-dalam yang turun ke perut.
Penting juga untuk bernapas melalui lubang hidung dan menghembuskan napas melalui mulut daripada melakukannya sebaliknya.
Lari dapat dilakukan dengan berbagai cara, namun tidak semua menjadi pelari cepat. Di antara 10 cara berlari lebih cepat, postur tubuh memegang posisi penting.
Jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus tetapi rileks. Ayunkan lengan dari depan ke belakang, bukan dari sisi ke sisi. Pukul tanah dengan bagian tengah kaki.
Berapa banyak langkah yang Anda ambil dalam satu menit? Jika Anda ingin berlari lebih cepat dari kecepatan Anda saat ini, Anda perlu mengetahui kecepatan lari Anda, sehingga Anda dapat meningkatkan diri.
Menetapkan target pribadi untuk meningkatkan jumlah langkah per menit pasti akan membantu Anda berlari lebih cepat.
Ini tidak bisa diabaikan. Jika Anda ingin mencapai tingkat keunggulan tertentu, Anda perlu memberi tubuh Anda jumlah hidrasi yang baik. Ini akan membantu Anda tampil lebih baik dan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Anda tidak hanya harus menjaga postur tubuh yang benar, tetapi arah pandangan Anda juga mempengaruhi kinerja Anda. Saat berlari, jaga agar mata Anda tetap fokus ke depan daripada melihat ke bawah ke sepatu Anda.
Baik di area terbuka atau di treadmill, penting untuk melihat ke depan atau Anda mungkin kehilangan keseimbangan.
Saat berolahraga, Anda tidak harus terus berlari dengan satu kecepatan. Anda dapat menggabungkan sprint dua menit dengan dua menit jogging.
Metode bergantian ini membantu tubuh Anda mendapatkan kembali energi dan melakukan sprint segar, sehingga mengembangkan stamina dan membakar lebih banyak kalori.