Orang biasanya kehilangan yodium dari makanan mereka, karena hanya ada di beberapa makanan tertentu. Inilah alasan mengapa pemerintah kita datang dengan menambahkan yodium ke dalam garam biasa, sehingga yodium menjangkau semua orang biasa dan orang miskin juga, karena kita semua memiliki garam dalam makanan kita.
Yodium sangat penting untuk berfungsinya kelenjar tiroid. Yodium sangat penting dalam produksi hormon tiroid seperti T3 dan T4 dari kelenjar tiroid.
Hormon-hormon ini penting untuk banyak fungsi tubuh seperti fungsi otak, pengendalian berat badan, metabolisme, dll. Orang mungkin menderita hormon tiroid rendah (hipotiroidisme), jika zat besi yang cukup tidak dikonsumsi.
Yodium juga penting untuk kesehatan mental yang lebih baik. Akan ada keterbelakangan mental, daya ingat yang lemah dan konsentrasi mental yang rendah pada orang yang tidak mendapatkan yodium dari makanan mereka. Yodium juga penting untuk kesuburan dan selama menyusui.
Karena itu. Anda harus makan makanan yang kaya yodium, karena Anda mungkin kehilangan mineral penting ini dan mungkin tidak pernah tahu kapan sudah terlambat. Berikut adalah 7 makanan yang kaya akan yodium. Baca tentang ini dan sertakan dalam diet Anda.
Tiga ons plum mengandung sekitar 34 mikrogram yodium. Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral lainnya. Makan 5 sampai 6 buah plum setiap hari untuk mendapatkan vitamin A, vitamin K, yodium, serat, boron, dll. Mereka adalah salah satu camilan termanis dan terlezat yang mengandung yodium.
Ini mengandung sekitar 4500 mikrogram yodium dalam seperempat ons. Ini akan memasok yodium yang cukup untuk tubuh yang dibutuhkan dalam sehari. Makanlah rumput laut sesering mungkin untuk mendapatkan suplai yodium yang direkomendasikan.
Anda harus makan kentang panggang untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Kulit kentang mengandung yodium, kalium dan vitamin. Satu kentang berukuran sedang menyediakan sekitar 40% dari jumlah yodium harian yang direkomendasikan.
Ini tinggi yodium dan antioksidan dan mengandung sekitar 400 mikrogram yodium dalam 4 ons. Anda harus makan cranberry segar, karena kandungan yodiumnya sangat tinggi. Mereka adalah salah satu makanan terbaik untuk kelenjar tiroid dan kesuburan.
Dadih mengandung cukup yodium, yang mencukupi lebih dari setengah kebutuhan yodium harian Anda dalam satu porsi. Satu cangkir dadih mengandung sekitar 80 mikrogram yodium. Dadih juga merupakan sumber bakteri baik yang baik, yang meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan.
Ini kaya yodium dan mengandung nutrisi lain seperti kalsium, protein, vitamin B kompleks, dll. Keju kambing mengandung sekitar 15 mikrogram yodium dalam 1 ons. Ini juga mudah dicerna dan bisa menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki saluran pencernaan sensitif.
Satu cangkir susu mengandung sekitar 56 mikrogram yodium. Ini juga akan memberi Anda nutrisi penting lainnya seperti kalsium, vitamin D, dll, untuk tulang yang lebih kuat. Oleh karena itu, Anda harus minum susu setiap hari untuk mendapatkan suplai yodium dalam tubuh Anda.