Oke, jadi Anda benci pergi ke gym dan Anda tidak suka menghabiskan uang untuk membeli peralatan olahraga. Tetapi Anda masih ingin berolahraga dan membangun kekuatan dan otot. Cobalah push-up. Lakukan banyak.
Baca Juga:Mengapa Istirahat Sama Pentingnya Dengan Olahraga
Mari kita bahas tentang manfaat 200 push up sehari. Coba ini hanya selama beberapa bulan dan Anda akan terkejut melihat hasilnya.
Tahukah Anda bahwa push-up dimasukkan bahkan di kamp pelatihan militer di semua negara? Nah, ini adalah latihan yang sangat kuat dan latihan yang paling mudah. Namun kami hanya menghormati dumbel dan beban di gym.
Untuk mencoba ini, jangan mulai dengan 200 push-up di hari pertama. Pertama, mulailah dengan latihan pemanasan lalu lakukan push up 10 -15 di hari pertama. Ambil jeda satu hari dan coba lakukan 35 push-up di sesi berikutnya.
Baca Juga:Apa Pengaruh Makanan Mentah Terhadap Tubuh Anda?
Saat Anda merasa nyaman, tingkatkan jumlahnya secara bertahap hingga Anda mencapai tahap di mana Anda dapat melakukannya 200 sehari. Tetapi ingat bahwa setiap hari alternatif adalah hari istirahat Anda di mana Anda tidak melakukan olahraga apa pun.
Otot Anda mulai bertambah besar. Khususnya, dada dan trisep Anda menunjukkan peningkatan. Kekuatan Anda meningkat dan tingkat kepercayaan diri Anda meningkat.
Tingkat daya tahan Anda meningkat setelah Anda mencapai tahap melakukan 60-100 push-up sehari. Inilah saatnya Anda menyesuaikan diri dengan latihan.
Keterampilan keseimbangan Anda meningkat pesat dan saat itulah Anda merasa telah menguasai bentuk dan gerakan push-up.
Metabolisme Anda mendapat dorongan dan kemampuan pembakaran lemak Anda meningkat. Anda tidak akan terlalu khawatir tentang asupan kalori Anda selama periode ini karena Anda akan memiliki kepercayaan diri untuk membakar semua kalori tersebut dengan olahraga Anda.
Fisik Anda sedikit membaik dan teman-teman Anda akan mulai bertanya apakah Anda pernah mengikuti gym.
Kemampuan Anda untuk mendorong diri Anda melampaui 150-200 push-up akan meningkat. Saat itulah Anda akan merasa bahwa push-up adalah permainan anak-anak untuk Anda.
Tubuh Anda menjadi kencang, kekuatan meningkat, bentuk Anda menjadi lebih baik dan otot-otot Anda terlihat hampir seperti tikus gym biasa (meskipun ukurannya tidak sama dengan seseorang yang mengangkat beban). Tapi Anda bisa terlihat tercabik-cabik jika terus melakukannya selama mungkin.