Melihat binaragawan berotot robek di gym, kita cenderung berpikir bahwa setiap binaragawan harus pemakan daging. Tapi tidak, bahkan vegetarian pun bisa membentuk otot dan tetap kuat.
Baca Juga:Apakah Diet Paleo Berhasil?
Jika Anda bukan pemakan daging, Anda mungkin hanya memerlukan rencana diet untuk binaraga vegetarian. Memang benar bahwa sumber protein hewani dapat banyak membantu dalam membangun otot. Tetapi bahkan makanan nabati pun dapat membantu Anda mendapatkan protein.
Nutrisi adalah persyaratan pertama untuk membangun tubuh Anda. Untuk membangun sesuatu, Anda memerlukan bahan penyusun dan itulah tepatnya protein. Jika Anda seorang vegetarian, Anda hanya perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk meningkatkan testosteron Anda dan juga produksi insulin untuk mengembangkan keuntungan dan meningkatkan pemulihan Anda.
Baca Juga:Mengapa Istirahat Sama Pentingnya Dengan Olahraga
Mari kita bahas cara melakukannya.
Kacang-kacangan sangat penting bagi mereka yang tidak makan daging karena merupakan sumber protein yang baik. Makan kacang polong sebagai camilan.
Asupan kalori Anda harus lebih banyak jika Anda mengangkat beban. Jika Anda tidak makan cukup, tubuh Anda tidak akan memiliki pilihan lain selain menggunakan kandungan protein dalam makanan Anda sebagai bahan bakar.
Jaga agar latihan Anda sangat intens tetapi singkat. Jika Anda berolahraga untuk waktu yang lama, tubuh Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein.
Makanlah semua buah dan sayuran musiman untuk mendapatkan cukup antioksidan, vitamin, dan mineral.
Konsultasikan dengan dokter Anda dan minta dia untuk merekomendasikan bubuk protein berkualitas baik. Ini akan sangat membantu dalam menyediakan protein yang cukup untuk tubuh Anda dengan mudah.
Makan kacang sebagai camilan. Kacang mengandung lemak sehat dan dapat memberikan Anda kalori yang cukup.
Konsumsilah bayam sebanyak-banyaknya dan dapatkan lebih banyak Kalsium dan mineral lain yang berperan penting dalam proses pembentukan Anda.