Jika Anda makan untuk merasa lebih baik secara psikologis, maka Anda makan untuk alasan yang salah.
Selama tiga tahun, ibu Carmel Haley berada di panti jompo. Menderita diabetes, dia buta, lumpuh karena stroke dan mengalami gangren yang berarti kakinya harus diamputasi. Satu-satunya kesenangan dalam hidup adalah kunjungan putrinya - tetapi kunjungan itu merugikan Haley. "Sangat sulit melihat ibu seperti itu," kenangnya. Untuk menghibur dirinya sendiri ketika dia sampai di rumah, dia meraih keripik dan cokelat. Tahun-tahun berlalu dan ibu Haley meninggal, diikuti oleh ayah dan saudara laki-lakinya. Haley, 47, melakukan banyak berkabung dan banyak makan emosional sampai akhirnya, yang terbesar, dia menimbang 172 kilogram. "Bukan itu yang saya sadari," katanya. "Kebanyakan timbangan hanya mencapai 150 kilogram."
Dua ketakutan kesehatan yang buruk kemudian, ibu Queensland bersumpah untuk mengambil situasi di tangan. Dia sekarang latihan dan pada rencana makan yang sehat. Karena rasa sakit berkabung telah mereda, demikian juga kebutuhan untuk makan untuk mengatasinya. "Saya memiliki semangat dalam langkah saya lagi," dia tersenyum. Telah diklaim bahwa 75 persen dari makan berlebihan disebabkan oleh makan emosional dan psikolog Melbourne Jacqui Louder, seorang spesialis gangguan makan, mengatakan berdasarkan daftar kliennya sendiri, itu tidak akan jauh dari kebenaran.
Sebagian besar dari kita, pada suatu waktu, memanjakan diri dengan makan emosional (atau kenyamanan), seperti menyelipkan es krim setelah putus cinta. Jika itu hanya terjadi sesekali, itu bukan masalah besar, kata Louder. Namun jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus makan sebagai respons terhadap pemicu emosional, Anda perlu mengatasi penyebab pemicu tersebut dan mendapatkan bantuan untuk mengatasinya.
Pemicu untuk makan emosional bervariasi dan termasuk depresi, kebosanan, stres dan kesepian yang sering dipicu oleh transisi besar seperti kematian, bayi, pindah rumah atau gangguan di tempat kerja atau dalam hubungan. Pemakan emosional sering kali sadar bahwa mereka tidak makan dengan baik, dan kemudian mencaci-maki diri mereka sendiri karena mengonsumsi paket Tim Tams itu, tetapi tidak mengakui apa yang membuat mereka menempuh jalan itu.
Alasan lain masalah tersebut diidentifikasi adalah bahwa, tidak seperti respons lain terhadap stres emosional, seperti minum terlalu banyak atau mengonsumsi obat-obatan, tidak ada pedoman moral yang jelas sehingga makan emosional cenderung tidak menarik tekanan dari luar. "Kami sangat terbiasa makan sambil berlari dan tidak makan makanan biasa, makan emosional sulit dikenali," kata Louder. "Juga mudah untuk dibenarkan. Orang-orang berkata:'Saya mengalami masa sulit, saya butuh kekuatan.' Tapi itu hanya alasan mereka. Saat saya melihat mereka, mereka tahu bahwa mereka kehabisan alasan."
Pemakan emosional jarang mencari bantuan sampai mereka mulai menderita berat badan yang besar atau masalah kesehatan. Tapi itu membantu jika orang yang dicintai membuat mereka sadar akan hal itu. Itu sering ketika mereka berkata:'Saya siap untuk menangani masalah sebenarnya sekarang.'" Lebih keras melihat lebih banyak wanita daripada pria yang makan secara emosional, tetapi tidak percaya itu karena ada lebih banyak wanita yang melakukannya. lebih siap untuk mengatasinya."
Konselor gangguan makan Sydney Gina O'Neill setuju. Masyarakat memberi penghargaan kepada kami karena tidak menunjukkan perasaan, katanya, dan dia sering terkejut dengan banyaknya kliennya yang mengalami peristiwa besar dalam hidup dan tidak mendapat bantuan. "Mereka kemudian makan untuk mengobati perasaan mereka," katanya. "Mereka mungkin juga memiliki masalah dengan perlindungan diri dan batasan dan menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri. Pemakan emosi sering kali benar-benar tidak bahagia tetapi hanya mencari bantuan ketika rasa sakit karena tetap sama lebih besar daripada rasa sakit karena berubah."
Jika Anda curiga Anda pemakan emosional, coba yang berikut ini...