Mempersiapkan hari besar Anda bisa menjadi tantangan - terutama jika dunia sedang menonton.
Ini adalah hari yang diimpikan oleh banyak wanita saat masih kecil, jadi tidak heran begitu banyak calon pengantin akan melakukan apa saja agar terlihat seperti seorang putri ketika mereka mengatakan "Saya bersedia".
Tapi apa tentang jika Anda benar-benar akan menjadi satu? Bagi Kate Middleton yang sedang menunggu kerajaan, itu berarti kebugaran yang intens dan rezim diet yang telah membuat tubuhnya menyusut secara dramatis menjelang hari besarnya. Bersama ibunya, Carole, wanita kurus berusia 29 tahun ini diyakini mengikuti Diet Dukan – pola makan berprotein tinggi yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat.
Middleton tidak biasa dalam dirinya keinginan untuk langsing untuk hari besar, dengan banyak selebriti Hollywood – dan sesama bangsawan – berusaha keras untuk menyiapkan gaun pengantin.
pakar kebugaran tubuh+jiwa Damien Kelly mengatakan calon pengantin membutuhkan untuk memulai rencana kebugaran mereka setidaknya 10 minggu sebelum hari besar. "Faktor kunci dalam mendapatkan hasil dari rencana latihan pra-pernikahan adalah sikap dan intensitas," katanya. "Anda perlu berkomitmen setidaknya empat hingga lima hari seminggu untuk berlatih dan fokus pada kombinasi sirkuit kekuatan [dalam Kebugaran tubuh+jiwa setiap minggu] dan pelatihan intensitas tinggi.
"Kedua jenis ini pelatihan, dilakukan dengan intensitas, adalah yang paling metabolik dan akan menghilangkan lemak dan mempromosikan definisi pengantin feminin yang indah."
Ahli gizi Sue Radd dari Nutrition and Wellbeing Clinic Sydney mengatakan menghindari alkohol dan karbohidrat olahan atau olahan tinggi dari biskuit, keripik, minuman manis, dan makanan cepat saji adalah cara paling cerdas bagi pengantin untuk menurunkan berat badan sebelum pernikahan.
Middleton diperkirakan telah kehilangan sekitar dua ukuran gaun menjelang pernikahannya dengan Pangeran William pada 29 April, dengan orang dalam mengklaim ini adalah hasil dari latihan rutin dan Diet Dukan.
Awalnya, para pelaku diet makan hanya protein murni dan dedak gandum selama dua sampai 10 hari, setelah itu sayuran kemudian kelompok makanan lainnya secara perlahan diperkenalkan kembali. Pelaku diet juga seharusnya memiliki satu hari protein murni dalam seminggu selama sisa hidup mereka untuk menjaga berat badan selamanya.
Rencana penurunan berat badan
Sue Radd mengatakan:Diet tinggi protein dapat menghasilkan penurunan berat badan langsung tetapi tidak direkomendasikan oleh sebagian besar otoritas kesehatan sebagai cara yang sehat untuk makan jangka panjang. Asupan daging merah yang tinggi, misalnya, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu dan diabetes tipe 2. Selain itu, diet Kate akan kekurangan biji-bijian pelindung.
Emily Blunt , Pembatasan Kalori, DAN Pelatihan Menari
Aktris ini menjalani diet pembatasan kalori dan pelatihan tari berjam-jam untuk mempersiapkan perannya sebagai balerina di The Adjustment Bureau, yang selesai syuting sesaat sebelum pernikahannya Juli lalu. Blunt dengan cepat meninggalkan diet ekstrem, tetapi meminta pelatih kebugaran selebriti Tracey Anderson untuk menjaga kebugarannya.
Rencana penurunan berat badan
Sue Radd berkata:Tidak heran dia berhenti! Memangkas kalori yang berlebihan untuk menurunkan berat badan adalah satu hal, tetapi menghindari makanan berkarbohidrat baik sekalipun, seperti gandum utuh GI rendah dan gandum gulung, adalah langkah yang buruk.
Katy Perry, 5- Faktor diet
Sebelum pernikahannya dengan Russell Brand Oktober lalu, Katy Perry berpaling ke Harley Pasternak, pelatih selebriti dan penulis The 5-Factor Diet, untuk membuatnya bugar.
The Penyanyi itu makan lima makanan kecil berprotein tinggi per hari, yang menurut Pasternak harus mencakup lima bahan dan membutuhkan waktu tidak lebih dari lima menit untuk mempersiapkannya.
Rencana penurunan berat badan
Sue Radd berkata:Tidak ada keajaiban dalam makan menurut "lima". Alasan Anda mendapatkan hasil adalah karena makanannya kecil, kurang karbohidrat, dan pola makannya memotong sebagian besar makanan olahan.
Jessica Simpson, pola makan Vegan
Lebih mudah untuk melakukan diet jika pasangan Anda yang lebih baik juga melakukannya, dan tampaknya Jessica Simpson mengikuti jejak tunangan vegan Eric Johnson dalam hal makanan. Pasangan itu, yang belum menetapkan tanggal, terlihat di sebuah restoran vegan bulan ini. Dia juga mempekerjakan Anderson, yang memberinya latihan 75 menit empat kali seminggu.
Rencana penurunan berat badan
Sue Radd mengatakan:Beralih ke pola makan nabati dapat memungkinkan penurunan berat badan tanpa batasan kalori yang jelas. Ini bekerja untuk orang yang kelebihan berat badan dengan diabetes tipe 2. Berkonsultasi dengan ahli gizi akan memastikan Anda tidak kehilangan nutrisi.
Putri Mary, Diet Porsi Sempurna
Putri Mahkota Mary selalu mempertahankan kebugaran dan rencana makan yang masuk akal, kata orang dalam, tetapi bangsawan Denmark kelahiran Australia itu diyakini telah fokus pada ukuran porsi sebelum pernikahannya tahun 2004.
Pemain berusia 39 tahun itu tetap pada diet seimbangnya yang teratur dari ikan berminyak seperti salmon, sayuran segar dan daging tanpa lemak tetapi menjaga asupan hariannya sekitar 5000kJ.
Rencana penurunan berat badan
Sue Radd mengatakan:Mengurangi ukuran porsi Anda adalah cara yang masuk akal untuk mengurangi kalori sehingga Anda dapat menurunkan berat badan, tanpa perlu menghilangkan kelompok makanan apa pun. Tetapi jika Anda turun di bawah 5000kJ per hari untuk waktu yang lama, Anda mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen mineral.
Untuk tips pra-pernikahan lainnya, lihat koleksi pengantin kami.
Baca lembar fakta kami tentang Diet Dukan.