Berikut cara menavigasi camilan di tempat kerja
Ini adalah hari baru dan Anda datang untuk bekerja menjanjikan diri sendiri bahwa Anda akan "menjadi baik". Tidak ada suguhan. Semuanya berjalan lancar sampai jam berdentang 10 dan saatnya merayakan ulang tahun Mary. Semua orang berkumpul di sekitar penyebaran di mana Nigella Lawson memiliki kehadiran yang lebih besar daripada gadis yang berulang tahun. Rasanya tidak sopan untuk tidak memiliki sesuatu.
Lain hari, perayaan lain dan Anda memanjakan diri lagi. Kemauan saja tidak cukup dalam lingkungan di mana Kamis disambut dengan sekotak makaroni.
"Makanan adalah simbol kemakmuran kita," kata Margaret Hays, juru bicara Asosiasi Ahli Diet Australia.
"Ini lebih tentang volume daripada sebelumnya."
Kate Cody, direktur program dan penerbitan di Weight Watchers, setuju.
"Ada lebih banyak kesempatan makan yang tersedia bagi kita daripada sebelumnya dan kita semua telah menganut budaya minum kopi besar dalam perjalanan ke tempat kerja."
Mengingat jumlah waktu yang kita habiskan di tempat kerja, tidak mengherankan bahwa makanan memainkan peran besar selama waktu kita di sana. Makanan memecah rutinitas kerja dan membangun hubungan baik di antara orang-orang yang mungkin memiliki sedikit kesamaan.
Pertanyaannya adalah, apakah kita sudah melangkah sejauh ini dengan suguhan hampir setiap hari ini sehingga memilih keluar bisa terasa seperti tidak-tidak atau bahwa Anda bukan pemain tim?
"Ini bisa sulit," kata Hays. "Anda harus tegas. Ini seperti berhenti merokok - Anda harus mematuhinya."
Menyadari apa yang Anda makan adalah kunci untuk menikmati acara-acara ini tanpa harus berlebihan.
"Orang-orang cenderung tidak menghitung kalori dari teh pagi atau memetik apa yang ada di sekitarnya," kata Hays. "Saya menyebutnya amnesia makanan - makan tanpa berpikir di mana Anda tidak mencatat apa yang Anda lakukan."
Sementara fleksibilitas penting dalam rencana makan yang sehat, menurunkan berat badan tergantung pada keputusan yang Anda buat. apa dan berapa banyak yang Anda makan. Kabar baiknya adalah bahwa sikap Anda terhadap makanan menular, dan oleh karena itu budaya makanan dalam kelompok dapat berubah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dukungan dari rekan kerja dapat memiliki efek menguntungkan pada pilihan makanan kita. Jadi mengapa tidak membantu diri Anda sendiri dan rekan kerja Anda? "Jika Anda ditantang untuk makan lebih sehat, maka Anda akan melakukannya," kata Hays.