Tidak perlu meninggalkan telur cokelat dan roti panggang panas agar tetap sehat selama akhir pekan panjang Paskah.
Dengan liburan Paskah di depan kita, banyak orang Australia akan merayakan kegembiraan waktu yang dihabiskan bersama keluarga, teman, dan cokelat. Orang lain akan menghibur diri dengan kenyataan bahwa meskipun mereka harus menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, setidaknya akan ada cokelat.
Tambahkan ke gambar ini ekstravaganza karbohidrat dari roti hot-cross, dan kembung dan penyesalan menjadi sekuel yang tak terelakkan untuk akhir pekan yang panjang ini. Namun, Anda dapat menikmati tradisi Paskah yang lezat dan tetap merasa baik tentang diri Anda pada hari berikutnya.
Tidak ada yang menyarankan Anda menghindari cokelat sama sekali pada Paskah. Di mana kesenangannya? Namun, alih-alih memilih telur cokelat susu, pilih cokelat hitam dari tumpukan telur yang Anda terima hari ini.
Pada tahun 2008, peneliti dari Fakultas Ilmu Hayati di Universitas Kopenhagen menemukan bahwa cokelat hitam Cokelat tidak hanya lebih mengenyangkan daripada cokelat susu, tetapi juga mengurangi keinginan kita akan makanan manis, asin, dan berlemak.
Cokelat hitam juga memiliki antioksidan dua kali lipat dari cokelat susu, tetapi kabar baiknya tidak Berhenti disana. Penelitian di Jerman menemukan hanya enam gram cokelat hitam sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dan, tentu saja, Anda selalu dapat menambahkan manfaat buah ke dalam campuran dengan menaburkan cokelat leleh di atas stroberi, pisang, atau buah kiwi.
Banyak pemakan sehat telah belajar untuk membagi porsi dari piring mereka dengan 50 persen sayuran, 25 persen protein, dan 25 persen karbohidrat, tetapi tahukah Anda ada versi dari rencana makan Paskah yang bijaksana ini?
Memang, kami menetaskannya sendiri, tetapi seperti ini:rapatkan kedua tangan Anda dan isi ruang yang telah Anda buat dengan telur. Jangan biarkan telur mencapai ketinggian lebih dari ibu jari Anda.
Pastikan Anda membatasi jumlah cokelat – atau setara dengan roti panggang panas – per hari selama Paskah istirahat dan Anda akan mengakhiri liburan dengan harga diri dan lingkar pinggang yang utuh.
Menurut Asosiasi Ahli Diet Australia (DAA), Anda dapat mengekang rasa bersalah – belum lagi kadar gula yang tinggi dan gangguan yang menyertai anak-anak (dari segala usia) melahap cokelat sepanjang hari – dengan mengalihkan fokus dari telur ke kelinci.
Dengan cara yang sama seperti kita meninggalkan kudapan untuk rusa Sinterklas, mungkin Kelinci Paskah ingin camilan. Dan apa yang kelinci makan? Wortel dan batang seledri, tentu saja, yang dia suka bagikan.
Perburuan telur Paskah adalah kesempatan sempurna untuk berolahraga di hari yang bisa jadi agak malas. Kunci untuk membuatnya lebih energik adalah dengan menyebarkan lebih sedikit telur ke area yang lebih luas – di mana anak-anak masih dapat diawasi – dan mendelegasikan tugas persembunyian kepada satu orang dewasa.
Ini berarti bahwa semua orang dewasa lainnya harus ikut bersenang-senang. Semakin lama setiap orang mencari, semakin banyak kalori yang akan mereka bakar, dan semakin sedikit camilan yang bisa ditemukan, semakin rendah jumlah kalori saat telur akhirnya dimakan.
Semua tradisi dimulai di suatu tempat dan karena musim sepak bola mulai berkembang secara nasional, tendangan di sekitar oval di sore hari mungkin hanya untuk membakar kesenangan Paskah Anda.
Haruskah Anda menyukai sesuatu yang lebih lembut atau lebih tradisional, berjalan-jalan di sekitar blok secara massal atau berjalan-jalan ke taman dengan anjing bisa menjadi kegiatan Paskah baru untuk klan Anda.
Baca kami 10 tips untuk menjaga kesehatan Anda tetap pada jalurnya di Paskah ini.