Ini adalah tahun baru dan itu berarti penurunan berat badan dan diet adalah yang terbaik bagi banyak orang. Apakah Anda ingin menumpahkan 20 pound, makan lebih sehat, atau mengekang keinginan Anda untuk gula dan makanan olahan, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan AS. News &World Report Diet terbaik untuk 2019 sebelum Anda mulai.
Meskipun tidak mengherankan bahwa diet Mediterania dan diet dasbor berada di urutan teratas untuk diet terbaik secara keseluruhan, diet pikiran - rencana makan yang menggabungkan diet Dash dan Mediterania untuk meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi penurunan mental - mengambil tempat keempat. Dengan lebih banyak orang Amerika yang berfokus pada penurunan risiko Alzheimer mereka dan meningkatkan kognisi mereka, kami memperkirakan diet pikiran dan orang lain seperti itu akan menjadi lebih populer di tahun 2019.
Tahun ini, u.s. News &World Report Juga memperluas peringkatnya untuk memasukkan tren diet lainnya, seperti diet Nordik dan diet ketogenik. The Nordic Diet adalah rencana makan nabati yang menggabungkan hidangan klasik dan teknik memasak Skandinavia. Diet Nordik menempati urutan nomor tiga dalam daftar diet nabati terbaik, bersama dengan diet Flexitarian dan diet Ornish.
Dengan penelitian terbaru tentang efek berbahaya dari mengikuti diet rendah karbohidrat, diet keto dan dasi Whole30 untuk diet terburuk tahun 2019 di A.S. Berita ' Daftar S. Whole30 menempati peringkat rendah karena tidak memiliki penelitian ilmiah untuk mendukung klaim bahwa menghilangkan kelompok makanan besar, seperti susu dan biji -bijian, akan membantu mengurangi peradangan. Dan peringkat rendah diet Keto datang sebagai tidak mengherankan mengingat jumlah ahli profil tinggi yang keluar tahun lalu, termasuk Jillian Michaels, dan efek samping diet yang terdokumentasi dengan baik, yang dapat mencakup kelelahan, kelebihan kehausan, dan sembelit.
Jadi apa arti peringkat ini dengan tepat dan bagaimana diet mendapat peringkat? u.s. Berita Survei panel ahli ahli gizi top, konsultan makanan, dan dokter yang berspesialisasi dalam diabetes, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan. Setiap panelis mencetak 41 diet dalam tujuh kategori berbeda, termasuk apakah diet mudah diikuti, kemungkinan kehilangan jumlah berat yang signifikan dalam periode waktu yang singkat atau lama, dan bagaimana suara nutrisi diet. Setelah meninjau umpan balik panelis, setiap diet diberi peringkat antara satu dan lima bintang - lima menjadi yang terbaik.